在平時該如何預防扁平足的發生

如果您不想患上扁平足，就需要做好自身的預防，但前提是了解預防的方法，否則會事與願違。扁平足的危害很大，大家不可掉以輕心，應該遠離它的侵害。那麼，預防扁平足發生的方法有什麼？

預防扁平足發生的方法有什麼

1、穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動餘地;鞋腰(指靠近腳踝處)要硬些，以保護內弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，後跟好有1.5～2.0厘米的高度，使體重負荷盡量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。

2、在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，並使足趾屈曲;也 可以赤足在斜板上做步行練習;盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動木板;利用足背抬動小鉛球，或者足趾練習抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。

3、除此之外，還應積极參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動(如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活動(如肋木、爬梯、平衡木、爬 繩、爬竿等)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應盡量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張 性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

相信通過上面的介紹，大家對「預防扁平足發生的方法有什麼」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。除此之外，選擇醫院的方法，也是患者要有所掌握的，可以避免患者出現病急亂投醫。具體介紹如下：

怎麼樣選擇治療扁平足的醫院

1、治療技術是否權威：治療扁平足的醫院裡特色療法不可缺少的一點扁平足治療非一時之功，有經過長時間治療仍不能完全控制，甚至病情加重的扁平足，根據尋常方法進行治療，已是無效，應該要尋找一種能從根本上治好疾病的療法。

2、醫院是否正規：醫院哪家正規，放心是選擇醫院最關鍵的因素，通常看醫院是否正規可通過醫院的規模、環境，或是該院的榮譽、院景等等。正常情況下，正規的醫院都會將自己所獲得的榮譽、優勢等等突出表現，這也正是患者選擇的關鍵。

3、醫師團隊是否專業：病人將要把自己委託給醫院進行診斷、治療，而診治疾病的任務是由醫生、護士和其他技術人員共同完成的，其中醫生在疾病診療活動中居於主導地位。常常看到病人給醫生送「醫德高尚，醫術精湛」的錦旗或牌匾，可見病人對醫生的期望和要求。因此，要選擇優秀醫生，也就是在醫德上和業務技術上都優秀的醫生所在的醫院去就診。

引起扁平足的主要病因有什麼

1、遺傳因素：扁平足的發生和遺傳因素是密切相關的。這其中包括了足底骨骼的異常情況及其肌肉的異常情況、足底的跟腱過於短小，先天性的骨骼發育異常等都會導致扁平足的發生。

2、肢體性疾病：這個因素多為後天形成的。在小兒的發育過程中出現的一些肢體問題而造成的扁平足。由於小兒生長發育的速度非常的快，特別是到了小兒十幾歲的青 春期，是生長發育的高峰時期，活動量也在逐漸地增大，會導致足弓塌陷，形成後天獲得性的扁平足。又或者是足部外傷，又沒有得到很好的治療而導致的扁平足。

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