每天多喝這三杯水，讓你變瘦變白，特別第3種，養顏又養身！
都說「水是生命之源」，喝水對身體健康，平時叫大家多喝熱水不是沒有根據的。但是喝水也有要學會正確的喝法，每天只需要喝八杯水，並且應該少量喝多次，一溫開水為主，不要喝飲料。除了白開水，想要美白減肥的女生每天還可以喝這三種水。
對於想要減肥瘦身美白皮膚的女生，每天可以多喝下面這三杯水，有助於瘦身，護膚。
每天多喝這三杯水，讓你變瘦變白，特別第3種，養顏又養身！
1、早上喝一杯牛奶
女生容易骨質疏鬆，最容易缺鈣了，而中國的飲食中對鈣質的攝入總是不夠的，所以大家可以養成每天早上喝一杯牛奶的好習慣哦。牛奶雖然無法美白皮膚，但是營養充足，對細膩皮膚，延緩皮膚衰老還是有幫助的。
經常運動的女生更是要多多補鈣，促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。牛奶等乳製品里的「乳蛋白質」特別適合運動後的身體，因為牛奶中含有運動後肌肉修復所必需的氨基酸，關鍵氨基酸的平衡非常好。
2、中午喝一杯檸檬水
檸檬水口感很不錯，可以消脂促進消化，還可以清新口氣，也可以振奮心情，也能令人不想吃重口味的食物。
大家都知道蜂蜜和檸檬有很好的清腸胃作用，抖音上眾多女神都自製蜂蜜檸檬汁喝。對於大多數人來說檸檬蜂蜜水最好是在早起以後和晚上睡前飲用，而且在製作檸檬蜂蜜水時最好使用新鮮的檸檬進行製作，這樣才能為身體補充更多的維生素c和諸多營養成分。
3、下午喝一杯青汁
「青汁」這個東西 已經火了那麼多年，熱愛減肥瘦身的小仙女們一定不陌生。皮膚易生痘痘，容易生斑的人的喝一喝也有美容效果。
青汁不是減肥藥，但是長期喝會有減肥瘦身的效果。因為它含有豐富膳食纖維和各類維生素、微量元素及氨基酸，幫助身體吸收營養，有效幫助加快新陳代謝。
小編碎碎念：除了晨起、午後一小時，一天中最宜飲水的時間還有晚上睡覺之前。睡覺之前半小時喝上一杯溫開水，不僅能夠稀釋血液，促進睡眠，還能夠有效地分解人體的脂肪，讓人「輕鬆」一整晚。
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