准媽媽孕期間吃這3種食物，竟有這麼多好處，再不知道就晚了！

在女性懷孕期間，准媽媽的合理膳食不單單要為母體提供大量的營養，而且對於腹中寶寶的成長發育來說是唯一攝取營養重要途徑。因此在，孕期的飲食當中，就算有平時媽媽都不喜歡吃的食物，也要為了自己的身體和腹中寶寶的營養均衡適量選擇進食。

准媽媽孕期間吃這3種食物，竟有這麼多好處，再不知道就晚了！

1、堅果類

堅果類的食物中有著大量的蛋白質和優質的脂肪，對於母體和胎兒的神經系統發育發揮了一定的幫助作用，有利於母體的保養和寶寶的身體發育健康。孕期里，寶寶和媽媽的身體都非常需要脂肪和蛋白質的補充。對於胎兒來說，身體的成長發育所需要的營養物質第一位就是蛋白質，其中堅果類食物中就含有這種營養物質，它包括15～20%的蛋白質，十幾種特別重要的構成人腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還有著大量的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此，媽媽們就算再不喜歡吃，也要為寶寶還有自身考慮適量進食一些。

2、蔬菜類

蔬菜可是我們的生活飲食當中必不可少的食物之一。大家應該都知道，蔬菜可以提供我們人體一天生命活動所需要的多種維生素和礦物質等營養元素。蔬菜類食物中含有大量的礦物質、維生素、纖維組織等營養物質，具有非常高的營養價值。她還有特別的微量元素，對於媽媽的身體和胎兒的成長發育具有一定的保健功效。在懷孕期間應適量進食蔬菜，注意膳食搭配合理，營養均衡。

3、粗糧

粗糧中含有的營養成分，有利於加快補鐵的腸胃蠕動速度，眾多膽汁的分泌，幫助准媽媽身體內的毒素快速排除，有利於身體的新陳代謝。其中，多食用粗糧可以為人體提供所需要的大量氨基酸，促進胎兒的大腦健康發育。

准媽媽們除了注意個人喜好以外，還要考慮到身體和寶寶的需求，養成營養全面的飲食習慣。今天的分享就到這裡了，希望會對您有所幫助！如果你有更多更好的建議可以在下方留言哦！趕緊分享給您身邊有需要的家人朋友們吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！