健身訓練中必須做到的四件事！做到你就是「巨石強森」

人人都在做鍛煉，可健身中哪些事情是一定要注意的呢？今天給大家提四點在健身中要時刻注意的事情。

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第一，要努力和勤奮。健身訓練，一定是辛苦的，運動鍛煉和訓練是不太一樣的概念，我們多數人要想做運動把身體變得健康，做訓練的概念更多一些，那一定是非常辛苦的，如果我們的鍛煉並不辛苦，不流汗，肌肉不會酸疼，甚至不費任何力氣，那我們真的不能把它稱之為體育訓練，只能算是活動活動筋骨而已，在運動訓練中，人們總是少了那份堅持的血性和熱情，甚至去試圖給自己找捷徑，不訓練，練得少，要不就是每天根本沒有做多少鍛煉就去怪自己飲食不好或是種種的找借口，我們身邊總有這樣的人在影響我們，不要在意別人去和你說怎麼樣訓練才會更輕鬆，請大家記住一點，運動訓練，一定是非常辛苦的，一定是伴隨著流汗的，這世界上任何一種成功，要想獲得成就，都需要很辛苦的去努力萬分。

當我們健身的時候，請我們先去努力的逼逼自己，邁出第一步，我們去努力的試著讓自己堅持下來，就像我之前說過的，不要訂太大的目標，第一天就告訴我們自己，從今天鍛煉開始，我們要堅持到鍛煉結束，僅此而已就好。很多人還沒開始鍛煉，就把訓練計劃寫的非常完美，坦言而說，我是沒有任何訓練計劃的，每天五點鐘的時候到屋頂去扎馬步，俯卧撐仰卧起坐，打拳，最初的我是非常堅持不下來的，從練武到放棄，前前後後差不多有十幾次，總是練了幾天就放棄，給自己找各種理由。

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第二，飲食很重要，但是又別看的那麼重要。我見過很多很多人把自己不勤奮鍛煉的結果歸根於飲食，有的人說自己飲食不好，有的人說沒時間去合理搭配飲食。健康的飲食在健身確實非常重要，我們也不需要去太計較每天多少卡路里或是別的，我練武術，我告訴大家一個很簡單的中醫說的飲食方法，一年四季春夏秋冬，跟著季節去吃時令的蔬菜瓜果就足夠了。如果身材較為嬌小可以多吃麵食，對增長肌肉以及身體的健壯是很有幫助的。健康的飲食對我們來說，只是去讓我們在運動鍛煉之後恢復的更好，並不能讓我們不鍛煉就增長很多肌肉，現代很多健身者每天鍛煉的量就一點點很小，不去努力鍛煉，天天研究飲食。說到飲食，小編建議多吃些，自己做的，蔬菜的話如果很貴沒有太多的能力，可以試試生菜，在我練短跑的時候，經濟很拮据，早上一碗白粥，中午吃的也不算好，後來我的師哥和我說，就多買點生菜吃吧，有營養又很適合經常鍛煉的人。

有舍有得

第三，努力相信我們自己。以一個積極的心態去鍛煉是非常重要的，永遠不要把我們健身的希望放在你的教練或者是朋友身上，他們幫不了，只有你自己去戰勝你自己，去變得更好。以前總有運動員問我，怎麼樣才能更好，更快。我只有一個回答：努力的堅持，相信你自己並且日復一日的堅持。當我做運動的時候，我的內心其實每天很害怕即將到來的訓練，因為那個訓練量非常大，我們每天訓練完之後都會嘔吐，再到後面我們都習慣了訓練之前不吃飯，再之後我們跑百米練習的時候，一場百米跑下來，直接跑到草叢裡去吐，吐完了繼續訓練。當然職業運動員這樣的訓練方式，普通人並不可取，我想和大家說的就是，相信你自己，別給自己找借口，並且努力的去訓練。

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第四，適當的鼓勵我們自己，給自己繼續訓練並且堅持健身的信心。當我們某天鍛煉身體的時候，可以給自己一個小目標，比如多做30個俯卧撐比平時，如果我們了這個目標之後 ，可以和自己說，如果完成了我們明天可以休息一天，或者對於某些健身瘦身的女孩子來說，完成了我們可以吃肉肉。這種適當的鼓勵自己，不僅僅可以讓身體更好的休息肌肉更好的恢復，也能讓我們在以後的健身訓練中走的更遠，更強大。

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