對於老年人，晨跑，夜跑，哪個更適合你呢？看了你就明白了

越來越多的人都開始愛上跑步，現在跑步也開始分陣營了，有的人選擇晨跑，而有的人選擇夜跑，公說公有理，婆說婆有理，有的人堅持說晨跑好，而有的人堅持說夜跑好！

我就是一個堅持多年的跑步達人，晨跑和夜跑我都堅持過，對於晨跑和夜跑的感覺我也很有心得！對於剛開始走向跑步道路的新手來說，選擇晨跑還是夜跑是每個人都面臨的難題！

確實有不少老年人都在糾結，到底是早上跑呢，還是晚上跑呢？其實這個問題沒有絕對的答案，晨跑和夜跑各有優勢和劣勢！

今天我就來給大家詳細的講一講晨跑和夜跑，以及晨跑和夜跑的注意事項，知道了這些，那些想要跑步的老年人就知道自己應該選擇什麼時間段跑步了！

晨跑的優點，缺點！

優點

1. 環境更好

跑步是一個享受的過程，是一個與自我對話的過程，在跑步的時候我們的大腦可以想很多的事情安排好，很多的工作！

在早上跑步時，由於早上人少車少，環境非常的安靜，這也非常有利於我們考慮問題！

2. 更有活力

我們的身體經過一夜的休息，整個人都更加的有活力，有生氣，跑步可以使我們的精神振奮，讓我們以更高昂的熱情投入工作和學習！這非常有助於提高學習和工作的效率！

缺點

1. 時間緊

早上跑步對於一些上班族來說是無法做到的，因為我們還要上班，還要吃飯，這就讓我們的時間更加的緊迫，無法從容的去跑步！

2. 身體狀態不好

由於我們的人體剛從睡眠中醒來，各個器官運作還不是很順暢，這時候突然跑步對我們的身體的健康不利！

夜跑的優點

1. 釋放壓力

經過一天的工作和學習，我們的壓力是很大的，這時候適當的跑步可以放鬆我們的心情，舒緩我們的壓力，調整我們的身體狀態！

2. 釋放精力

在晚上適當的跑步可以提高我們睡眠的質量，這樣我們就可以睡得更香，休息的更好。第二天起來就會更加精神！

夜跑的缺點

1. 環境不好

對於一些大城市的人來說，晚上跑步環境不好，這時候空氣中的漂浮物，塵埃，污染物是最多的，對我們的健康不利！

2. 無法提高強度

晚上跑步就要講究速度慢，我們不能採用高強度的跑步方法，因為這樣很容易導致我們精神亢奮，無法入眠，導致睡眠質量下降！

對於老年人來說，不管是晨跑還是夜跑，我們都可以去跑，不需要有太多的顧慮！

如果選擇晨跑，我們要在飯後一小時去再去跑步，最好是在八點以後，這樣跑步才不容易傷身體！

如果選擇夜跑，我們要在飯後一小時跑步，控制跑步的時間和距離，最好採用慢跑加快走的方式，這樣才能達到良好的鍛煉效果！

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