關於新手健身的入門幾個入門知識點

其實一說到健身，不管是現實生活還是網路都已經有著很高的關注度了，因為大家都希望擁有一副健康活力的身體，健身房有著專業教練制定的各種計劃，網路也有各種訓練姿勢解說，但如果你是新手的話，保持健康訓練的同時，也需要知道一些客觀的小知識，這對你剛進入健身會有實際性的幫助。

減脂，就是減少脂肪量，就是很多人經常說的減肥，這個肯定是大部分人進入健身的第一因素，誰都不想自己身上那些脂肪松垮垮的，希望甩去十萬八千里。關於減脂，你必須堅持的時間段一定在於三個月，為什麼呢，因為我們身體脂肪的脂肪也屬於細胞的一部分，而身體里細胞的更新周期為90-180天，身體它會有一個消化過程，自己會形成記憶，如果打算減脂，只要制定三個月以上的健身計劃，身體細胞會煥然一新，但是別著急。你要清楚，因為前期在訓練的過程中，你大大消耗了本身的脂肪量，所以身體會產生保護系統來維持你的平衡，換句話說。就是如果時間太短，你很容易復胖，簡單來講，如果三個月後就停止健身了，但其實你身體細胞的周期還沒有完全經過，所以這就是很多剛開始健身成功減脂了而後來又胖的原因

所以不管是男生還是女生，如果你是新手入門。趕快給自己定製一個90-180的完美健身計劃，堅持不懈，就能看到你想要的成果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！