跑步應該隔多長時間鍛煉一次？千萬不能瞎練

跑步

夏天快如約而至了，很多朋友發現自己的身材不好意思面對夏天這個露身材的季節，看著自己已經走樣的身材不敢直視。在這個節骨眼，我相信朋友們肯定是想起了運動，所以最好的瘦身方式就是跑步，沒有時間出門跑步的朋友可以在家買一台跑步機，有時間的朋友就可以去操場上鍛煉啦。跑步雖健身瘦身，但千萬不要每天都跑喲，不然會傷身的，那我們該怎麼跑步呢？下面我就給大家講講。

跑步

每個人的體質都不一樣，所以我們可以分群體來進行跑步訓練。就身體素質差的人而言，耐力應該不會太持久，可以隔天跑步一次，一次二十分鐘，然後通過耐力增加，慢慢的提升跑步時間。

跑步

體質好的朋友呢，也是要隔天一次，只不過是時間可以在半小時到四十分鐘，然後逐漸增加到四十分鐘到一小時之間。

跑步

所以說，小編覺得呢，朋友們可以隔天跑步一次，這樣不但可以起到鍛煉的目的，還不會因為運動過度對健康造成傷害。

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