幾個小動作，讓你等車健身兩不誤

在等地鐵或公交車時，你都會做什麼？千萬別小看這短短的幾分鐘，你完全可以好好利用它們來做做運動。每天堅持鍛煉就會收到意想不到的效果。

(1)舉臂運動：很多女性外出時都會帶包，在不妨礙別人的情況下，就可以把它當成「微型運動器械」來鍛煉手臂肌肉。兩手拿包，抬頭挺胸，一邊呼氣，一邊將手肘儘可能抬高，每次做5遍，反覆做2～5組。

(2)收腹運動：將注意力集中在腹部，吸氣收腹，默數到5再慢慢呼氣並放鬆腹肌，再吸氣收腹。1分鐘重複做15～20次，直到腹部有疼痛感為止。此運動可以有效鍛煉腹部肌肉。

(3)單足站立：單足站立，提腿要低，動作要小，交換腿要頻，10秒更換1次，重複做12次。此運動可使上臀部肌肉及腹部肌肉得到有效鍛煉。

(4)握拳運動：用力握拳再鬆開，使整個手臂肌肉有緊張感。1分鐘內重複做30～40次。此動作可美化手臂線條，使手臂更加緊緻光潤。

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