闌尾炎和飯後跑步有因果關係嗎？

剛吃飽飯別亂跑！會得闌尾炎的！？

飯後的確不該跑步，因為十有八九會跑著跑著就會肚子疼。

但，至於是不是因為跑步就會得闌尾炎，闌尾炎導致肚子疼呢？

答案是：子虛烏有啊！飯後跑步得闌尾炎這種說法，根本沒有科學依據。

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什麼導致闌尾炎？

闌尾，作為人體可有可無的一個部位。健康的時候，闌尾對人體沒有貢獻，也沒有害處，只是佔據了一小部分的腹腔體積；但是如果糞石、腫大的淋巴結壓迫到闌尾，導致闌尾出現堵塞的現象，那麼闌尾腔不通的時候，闌尾炎可能會發作，那麼疼痛就來了。

所以說，跑步與闌尾炎不存在因果關係。

跑步突然肚子痛是怎麼回事呢？

最有可能的原因，主要有三個！

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01/岔氣

主要吧，因為一個字：懶！

突然間運動起來，呼吸肌沒有適應，然後呼吸已經開始加深加快、肺部舒張的頻率也變大、心跳加速等。

橫膈膜在韌帶反覆拉伸的過程中發生痙攣，導致岔氣的發生。

02/消化不良

在腸胃消化不良的基礎上，突然的運動可能導致腸胃道供血不足。

飯後消化食物需要更多血液集中在消化系統，然後運動把血液都分散走了，可能加劇消化不良的癥狀。

03/腸易激綜合症

不管是否運動，患有腸易激綜合症的患者，在飯後都習慣性地出現腹痛癥狀。

而飯後運動，加劇了腸道蠕動，更容易出現腸胃痙攣的情況。

如何避免跑步突然肚子痛的情況？

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平常就消化不良的人，以及患有腸易激綜合征的人，最好不要選擇餐後立即運動，應該稍加休息大概30分鐘後，再開始運動。

另外，不管腸胃時候健康的人，在運動之前都應該注意以下問題：

做好熱身運動：拉伸肌肉、活動關節。

避免過多攝入高脂肪、高纖維食物，否則容易加重腸胃負擔。

運動之前以及過程中避免飲用高糖和高滲飲料，但可以喝水。

在運動時，要注意跑步姿勢和呼吸節奏，盡量保持協調一致。

跑步中岔氣了，該怎麼辦？

如果不想不停下來的話，可以試試：

放慢動作，減少運動幅度，稍微彎腰，慢跑一段時間；

按住疼痛部位，調整呼吸節奏，盡量做緩慢的深呼吸。

如果肚子實在痛的不行，就要立即停下來了。

萬一停下來一段時間之後，疼痛還是沒有消失，建議儘早去看醫生吧。

運動，是講究循序漸進的，不能一下子逼得太猛了。

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