早餐一杯牛奶倆雞蛋，豆漿油條小籠包？這樣的早餐搭配真的正確嗎

早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐，但是很多人都會不吃早餐，不吃早餐，首先就會導致沒有精神、頭暈等癥狀，而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態，這樣的狀態完全不能滿足整個上午的工作、學習強度，如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害。

有些人認為牛奶的營養價值高，再加上早晨時間倉促，往往就以一袋牛奶代替了早餐，這樣是非常不妥的。研究證明，長期空腹喝牛奶，牛奶里的優質蛋白質起不到修復、更新組織，促進新陳代謝的作用。早餐喝牛奶時，最好配以澱粉類的主食，如麵包、紅薯、包子等。

全麥麵包加牛奶——早上人體必須補充碳水化合物來維持五髒的正常運作，所以主食不能少，合理健康的早餐應該是水分與營養的結合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥麵包加牛奶。這樣不僅能帶來能量，還能利於腸胃的蠕動，解決便秘現象。

蒸蛋加水果——雞蛋裡面豐富的蛋白質讓人產生飽腹感，減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配可以促進一整天的新陳代謝，因此減肥效果才會又快又好。

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