「瘦身女人花」四個動作教你瘦腿，夏季來了，還不瘦嗎？等什麼？

動作一

側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後重複抬起放下的動作，請你不要著急，盡量保持動作的平緩，並能同時體會肌肉受力的力度，每側2組20次。

動作二

下蹲對於瘦腿有不錯的效果，因為下蹲是重點瘦腿部的外側和內側肌肉的，梨形身材的女性更需要練習下蹲；平時下蹲要堅持練習20到30分鐘，不僅能瘦腿，還能鍛煉臀部肌肉，讓肌肉更緊實，臀部線條更迷人，每天堅持練習才能見效哦。

動作三

仰躺在地板上，雙臂放於身體兩側。接著雙腿併攏並向上舉起，與上身成90°角，然後再將腳尖綳直，用雙腳前後畫半圈，這個動作要越多越好，堅持一周能夠瘦大腿後側肥肉。

動作四

高抬腿是比較費力的運動方式，要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使身體內部各項機能都能夠正常的運行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！