黑芝麻如何吃才有利於健康?
健康
05-11
食用黑芝麻對身體有益,下面總結一些黑芝麻食用方法,分享給大家。
黑芝麻具有的功效:
1、都知道牛奶可以補鈣,不少人不知道黑芝麻里鈣量要高於牛奶,一百克黑芝麻里鈣量約可達到800毫克。
2、黑芝麻富含鉀,而且鈉量少,鉀和鈉比例約為40:1,有利於控制血壓、心臟健康。
3、頭髮毛囊黑色素降低就會出現白頭髮,食用黑芝麻可使黑色素的合成量增加,白髮變黑髮。
4、黑芝麻里有天然維E,且量高,維E為抗氧化劑,合理補充維E能夠潤膚,美容。
黑芝麻食用方法
1、生吃易傷胃。尤其老人還是熟吃好,若要生吃,需磨碎,與碎花生、核桃共同食用。碾碎的黑芝麻更有利於吸收。
2、常食用熟的黑芝麻能夠延遲、控制眼花。方法:將黑芝麻炒熟弄成粉狀,早起和晚睡前半小時,食用一勺量。
3、核桃加黑芝麻可以有助睡眠,所以黑芝麻會用來醫治失眠、健忘等。食用方法:核桃加黑芝麻,弄成糊,睡前十五克,效果很好。
4、黑芝麻炒熟,弄成粉,將水燒熱,把粳米、黑芝麻粉、大棗一塊放進去,大火煮沸,改小火煮成粥。吃的時候可放些糖。味道甜潤可口,可以補肝腎、烏髮等。
食用黑芝麻注意事項
1、慢性腸炎 的人,不宜吃黑芝麻,黑芝麻會導致拉肚子。
2、黑芝麻不可和雞肉同食,易產生中毒,甚至死亡。
3、黑芝麻不可食用過多,一天量半勺就好,食用過多可造成內分泌紊亂,有損發質。