一個半月從135斤減到107斤，不節食不吃藥她的方法很強悍3天瘦1斤！

身上每一斤肥肉都藏著我的故事

或許是深夜刷劇吃零食

或許是美食宵夜的誘惑

3個月從135斤減到了107斤，不節食不吃藥她的方法很強悍3天瘦1斤！

以前還傻傻的認為胖點可愛

直到有次飯局朋友調侃我才恍然大悟，原來胖一點也不可愛，是可丑

她說「每次吃飯我都是看到你第一個拿起筷子，最後一個才放下，難怪你這麼胖」

她當時可能只是開個玩笑，但是我的非常受挫

「再胖又不是吃你家的」我反駁道

回到家發誓要減肥，不就是幾斤肥肉么？瘦下來看你們還嘲笑我

簡單介紹一下我叫小敏，今年31歲

我是身高155的小個子，發胖還是孕前和月子補得太狠了

懷孕前基本保持在106斤左右，出了月子138斤

好傢夥，這40斤肉跟鐵打似的難以割捨！

有時候我坐公交車別人還在給我讓位,多傷自尊呀!

最誇張的是我在網上買了條32的牛仔褲

老公拿回來打開包裝後我看到那褲子就直接對老公說:你幫我退貨吧,太大穿不了。

老公說買都買了試試吧,天啦,一試剛剛好呀。

生活中的小細節無時無刻都在暗示我要減肥了，2017年5月份正式開始我的漫漫減肥路

節食我受不了，減肥藥我以前嘗試過，不適合我，最後例假都不來了，把我嚇得去了趟醫院

健康還是最重要，最後我選擇了控制飲食＋輕運動的減肥方式

控制飲食前一周是非常難熬的，飯菜要少鹽少油，還不能吃高熱量的食物（油炸，奶油蛋糕甜點之類）

我控制一周就放縱一次，比如獎勵自己堅持了一周吃一小塊甜點

以下是我的日常飲食食譜

早餐：一杯低脂牛奶＋一個煮雞蛋＋兩個核桃

上午10點一個蘋果，中午飯前一杯酸奶

午飯一個玉米＋一份蔬菜＋兩小塊雞肉

下午3點一個蘋果，晚飯前一杯蜂蜜水

晚飯一小碗雜糧粥，一小份蔬菜

我減肥期間不吃任何零食飲料，吃完飯後也沒有馬上坐著，站立30分鐘

沒有運動的情況下一個月都減了7斤，人的精神狀態也不錯

第二個月開始加入運動

每天只能呆在家裡，小孩脫不開手

我在家學的瘦身操效果很好，我就開始著手，一節時間剛剛好

晚餐6點，7點半開始，八點多就可以收工

1、盤腿坐下，雙腳相對，手部輕輕將膝蓋向下壓。

2、盤腿夏佐，腰部挺直向前傾，盡量向下知道有被拉抻的感覺。

3、雙腿伸直盡量打開夏佐，雙臂伸直然後做側彎腰動作，注意手部盡量向腳尖靠攏。

4、伸直雙腿坐下。挺直腰部，雙臂向前伸直，身體向前屈，手部盡量碰到腳尖。

5、伸直雙腿坐下，挺直腰部，雙手撐在身後。綳腳尖再勾腳尖拉伸腿部。

6、盤腿坐下，腰部挺直，手臂在後腦彎曲，一側手握住另一側肘部向下拉伸。

7、盤腿坐下，腰部挺直，一側手臂伸直，用另一側手臂向後拉伸。

8、一條腿在身前彎曲，一條腿伸直向後，身體向前屈直至頭部貼近地面，然後直立身體向後挺身到最大限度。

我認為減肥主要靠毅力，開始堅持一段時間到後面就慢慢形成一種習慣

你就不會覺得減肥是一件多難的事了

堅持了3個月減掉了28斤，這個結果我還是非常滿意

如果問我減肥之後的感覺，那就是一個字：爽！

每當看到別人羨慕的、驚訝的目光，我覺得受再大苦都值得

每個胖子都是潛力股，每個屌絲都有逆襲日

一個人的身材就是一個人的名片。

減肥不要猶豫躊躇

決定了，就立即行動！

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