睡眠不好的人，堅持用它泡水喝，越睡越香，失眠不來擾

眾所周知，長期失眠的危害除了記憶力減退、免疫力降低、加速衰老外，很多重疾，如腦梗、心梗、冠心病等也會隨之而來。那麼，如何擺脫失眠便成為很多失眠朋友們絞盡腦汁不得解的苦惱。

遇到失眠這事，多數人想到的是，是安眠藥。因為安眠藥見效快，效果立竿見影。吃下去，沒多久，就可以入睡了。其實很多人也知道，長期服用安眠藥的依賴性，是非常可怕的。這就是西醫好又不好的地方。效果快，但副作用大。睡眠不好的人，堅持用它泡水喝，越睡越香，失眠不來擾

睡前喝一杯溫牛奶，牛奶有助於調節失眠，是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的

很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致。那麼平時可以吃點百合來養心安神，使焦慮的心情得到安撫，改善你的睡眠治療。百合能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。中醫認為，百合性微寒，入心經，能清心除煩，寧心安神。平時喝點百合花茶對於神經衰弱的患者有食療作用。

很多人可能會不知道，酸棗果實和核都有很高的藥用價值，特別是酸棗核，更是一味不可多得的中藥，具有寧心安神，提高睡眠質量的作用，在安神，治療失眠領域效果顯著，被東方醫生及患者美稱「東方睡果」。那麼喝酸棗仁茶來治療失眠是很有幫助的。泡水或者是嚼著吃都是可以的。建議你每天晚上睡覺前喝一杯，酸棗仁搗成沫可以被人體大量吸收，睡眠不好的人建議你每天都喝一點。

經常失眠會導致人體心、肝、脾的失調，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調理，緩解失眠癥狀。蓮子心茶最有效的功能就是清心去火，清除體內的肝火，還有助眠安神的功效。

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