養生專家：符合這5個特徵的老年人，不長壽才奇怪，趕緊對比一下

隨著生活條件越來越好，基本的溫飽已滿足不了大家，而長壽慢慢變成大家關注的一個話題，其實長壽是有很多共性的，而我們要做的就是去了解這些共性，然後讓這些充斥到我們自己的生活中，那麼長壽的人都有哪些特點呢？爆炸營養課堂的營養師就和大家好好說一下。

1、長壽的人吃得好：

身體是革命的本錢，而我們需要從食物中獲取營養物質，才能讓身體維持正常狀態，所以在飲食方面，我們一定不能馬虎，建議大家一日三餐設定好標準，一般提供的能量應該保持3：4：3的狀態，同時飲食要講究粗細搭配，葷素搭配，盡量不要挑食，也不要暴飲暴食，合理平衡的膳食是長壽的一個關鍵。

另外要強調的是，年紀大的人新陳代謝會變得很慢，所以需要的能量就很少，因此只要吃到七分飽就可以了，吃飽了反而對身體造成負擔。

2、長壽的人喝的足：

人體內有65％～70％是水分，足以證明水對我們的重要性，很多人不愛喝水，或者喝水特別少，而長壽的人往往一天會喝7-8杯水（一杯200ml），這樣不僅可以促進新陳代謝，讓毒素更好的排出去，還能的調節人體的體溫，起到提高免疫力的作用。

3、長壽的人經常運動：

隨著年紀越來越大，我們的各個器官和功能逐漸衰退，除了良好的生活習慣和保健措施，加入能配合適當的運動，就可以有效地延緩衰老。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。這裡建議大家每周中等強度運動2.5小時。

4、長壽的人睡的好：

在這個快節奏的社會，人的壓力越來越大，忙碌了一天之後，我們就需要足夠的睡眠來緩解身體的疲勞，恢復自己的身體狀態。

但是，如果你經常失眠，起夜次數又很多，那就說明你的睡眠質量很差，而我們只有到深度睡眠，身體的恢復速度才會加快，才能更好的消除一天的疲勞與不適，所以睡眠質量好的人壽命往往更長，各位朋友一定要讓自己睡個好覺。

5、長壽的人心態好：

各種統計分析發現，那些長壽的老人大多情緒平穩，子女孝順，不會動不動就生氣。而現在很多老人心思比較敏感，遇事放不開，想不通，往往就會特別的難過，這種情況一定要改善，如果實在是無法排解，也可以多找心理醫生進行諮詢。

各位朋友，你對照後自己有這5個長壽好習慣嗎？不妨在下方評論區留言，說出你的生活習慣。

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