太胖了？請問鳥和魚會覺得自己重嗎？
文｜萌萌
圖｜5+1
排版｜居居
音樂｜《小跳蛙》
小跳蛙
我們愛音樂
青蛙樂隊
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筆者的話
活成自己想要的樣子
而不是不得不的樣子
說起來有些不好意思
萌萌是直到最近才開始有生以來第一次學習游泳的
以前少數的幾次關於水的經歷都是帶著游泳圈在水裡待一會兒
所以這次一開始也是格外緊張
「教練，水好冷！」
「教練，我沒辦法呼吸了！」
「教練，我會沉下去的！」
到最後教練無奈表示：
「你是我見過最膽小的人。」
可是怎麼辦呢
即使是世界上最膽小的人
想學的時候
也要去學吧
於是教練說：
「想像你是一條美人魚。」
或是
「想像你是一隻小青蛙。」
對於想像力豐富的我來說
這個方法非常有效
總體比較而言
個人比較喜歡小青蛙這個比喻
因為現在在學蛙泳
而且當腦海中一直浮現《小跳蛙》的旋律
也就忘記害怕了
與此同時一部繪本在近期也常常激勵著我
開始膽怯的時候我都會想起這本書
人的自我暗示有多強大呢？
這幾天腦海中一直浮現一本與我現在的狀況非常接近的繪本
《大鯨魚瑪麗蓮》
就為我們提供了證明
圖片來自繪本《大鯨魚瑪麗蓮》
每個星期三是瑪麗蓮的游泳日
這一天她都會心情不太好
因為每次游泳的時候都會被嘲笑
大家會說：
「瑪麗蓮，大鯨魚！」
因為瑪麗蓮是身上有肉的女孩
體積比別人大一些
而當她跳到水裡的時候
會濺起巨大的水花
即使是在水中的時候
每個動作也會遭到嘲笑
瑪麗蓮不喜歡這個稱呼
教練發現了悶悶不樂的瑪麗蓮
詢問原因的時候
瑪麗蓮說：
因為「游得不好，我太重了。」
而教練卻說：
「是你覺得自己重。
你覺得自己怎麼樣，你就會怎樣。
覺得自己輕，就能學好游泳。
想想看，鳥和魚會覺得自己重嗎？
當然不會！」
這是一段意義重大的話
原因不僅僅在於教練告訴瑪麗蓮一些形而上的道理
還在於提出了具體的方法
那就是：
想像自己是能在當下的環境遊刃有餘的角色
於是瑪麗蓮就開始了實踐
圖片來自繪本《大鯨魚瑪麗蓮》
在泳池邊沖涼水的時候想像自己生活在熱帶雨林
有人嚇唬她的時候想像自己是個目光犀利的巨人
睡覺前想像自己是鑽進洞里準備冬眠的刺蝟
等等等等
終於又一個星期三來到了
在跳水的瞬間
她想像自己是火箭
結果在下水的瞬間
果然沒有了巨大的水花
在做各種動作的時候
瑪麗蓮想像自己在皮艇、帆板、潛艇、摩托艇間自由切換
教練喊道：「游得好，瑪麗蓮！」
岸上的孩子看著遊刃有餘的瑪麗蓮
不再說話了
而是生出深深的羨慕和崇拜
有同學攛掇她從跳台跳下來
而當瑪麗蓮站上高高的跳台時
她想像自己是
——
一條巨大的鯨魚
像鯨魚一樣自在地一頭扎進水裡
同學們高喊起來：
「了不起的大鯨魚！」
圖片來自繪本《大鯨魚瑪麗蓮》
瑪麗蓮經歷著迷失、想像、成長的過程
也印證了我們在心理學中常常提及的自我實現原則（Self-fulfillment Principle）
說來有些太過於理論
然而實踐起來卻著實有效
當我們膽怯、困惑、憤怒時
相比起以前我們需要作出的改變其實非常少
只是在那個瞬間
想像自己是在當下環境可以做的很好的人或者角色
起初是像個演員一樣
專心扮演，體會角色
然後你會感受到模仿成功的快樂
最終
你會一步一步成為你想成為樣子
我自己就是成功案例
所以也推薦你嘗試一下
※這個大城市真的不適合我嗎？
※別緊張，放輕鬆，工作要繼續，生活也是
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