經期為什麼不能吃涼的 女性經期吃什麼好

經期是女性獨有的生理狀況，月經來潮又叫月經出血，每次出血的第一天稱為月經周期開始，兩次月經第一天所間隔的時間稱為一個月經周期。經期來臨，女性總會發生一些生理變化，情緒變化，在女性這個特殊的時期，女性應該要更注意飲食起居，關注自身的變化，調整自己的狀態，讓自己更安然的度過這一個特殊的時期。

甜點

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女性經期將至有哪些徵兆呢？

女性經期即將到來之前，一般都是有一些徵兆的，有些女性會出現白帶增多，水腫，便秘，怕熱，失眠，胃口大增，胸部脹痛，小腹墜痛，情緒煩躁，腰部酸痛等癥狀，但是這些癥狀也是因人而異的。

女性經期為什麼不能吃涼的呢？

首先，經期是需要讓經血順利的排出體外，而生冷的食物會降低血液溫度，降低血液的流速，容易產生血塊，引起痛經。

其次，女性經期身體已經不適，這時食用寒涼食物，容易加重身體的負擔，嚴重的會引起腹瀉，嘔吐等癥狀。

最後，經期食用寒涼食物，除了可能導致痛經之外，還有可能導致月經量過少等問題。

香蕉

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女性經期一月一次，該吃些什麼好呢？

1.舒緩情緒的食物

每次經期來臨都會引起女性情緒的波動，很多時候自己都不知道為什麼會發脾氣，這時候就需要吃些富含維生素B6的食物來緩解情緒，譬如花菜，胡蘿蔔，香蕉等。

2.緩解痛經的食物

腹部下墜似得疼痛是經期常常發生的一種痛經癥狀，有些女性在經前就會發生，到了經期甚至會加重，這時候需要吃一些能緩解腹痛的食物，這種食物一般富含贅-3脂肪酸，這種脂肪酸能幫助減少女性體內加劇體內子宮收縮腹痛的荷爾蒙，緩解經痛癥狀。這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，比如三文魚，金槍魚等。

糖果

糖果

3.緩解乳房脹痛的食物

經期女性有時會感覺胸部不適，乳房脹痛，這時候可以攝入一些富含維生素E的食物，能降低前列腺素的產生，來緩解乳房不適。維生素E普遍存在於堅果，植物油，穀物中。

4.提高睡眠質量的食物

經期不適容易引起失眠，睡眠質量下降的問題，所以經期多食用一些含有能幫助睡眠，提高睡眠質量的色氨酸類的食物，能幫助你在經期睡個好覺。色氨酸一般存在於肉類，山核桃等食物中。

咖啡

咖啡

5.滋養皮膚的食物

很多女性在經期會發生皮膚問題，油脂分泌旺盛，長痘等，經期適量食用一些富含鋅的食物有助於抑制炎症幫助皮膚消炎，減少皮膚油脂分泌等，鋅普遍存在於牡蠣，南瓜，蝦，牛肉等食物中。

6.補鈣的食物

女性經前與月經來潮中容易覺得肚子餓，同時經期雌激素分泌會阻礙鈣的吸收，所以經期可以多吃一些豆類，奶製品，不僅可以緩解飢餓感，還能補充鈣質。

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