怎麼去挑選一款適合自己的慢跑鞋？

首先，一雙好的慢跑鞋，應該具備舒適、避震、抓地性好等功能，才能讓你在時更為輕鬆，幫助你更好的運動。

舒適性透氣，這很重要，因為慢跑是長時間的運動，因此腳容易出汗。這樣最好就要選透氣的鞋子是最好選擇。高避震，這點可以對你的腳做緩衝保護——發泡底或氣墊底是個不錯的選擇，具有均勻的著力面。支撐力是要能很好的和腳服帖，要選擇很和腳的碼。鞋底面要選擇抓地能力強的，像汽車輪紋路的有很好的抓地度，切忌不要選擇膠釘鞋底，雖然有最強的抓地性但是不適合慢跑運動，容易扭腳。

1.挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一隻腳穿新鞋，另一隻腳穿舊鞋，這樣相互比較之後，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應多出2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，並要寬大穩固；鞋後幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。

3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜於腳趾關節及腳背的活動；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和衝擊。

5.各種品牌的跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網編織而成的面料，其優點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的跑步。

注意：不要選擇籃球鞋去跑步，因為籃球鞋兩邊有堅硬的幫。鞋底也有均勻的厚度，不利於跑步運動，自然也不要穿跑鞋進行籃球網球等球類運動，如果那樣做的話就會造成腳的扭傷。

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