夏季養陽氣，還要補肝氣，做好這7點，補足陽氣又護肝

雨水之後24節氣中的第三個節氣--驚蟄。驚蟄之後，天氣繼續變暖，植物開始抽綠，昆蟲紛紛從洞里出來活動，而人體的陽氣也從封藏狀態轉變為升髮狀態。

此時的養生應順應陽氣升發，以養陽護肝為主。

俗話說：「陽氣足，百病除。」而肝主藏血，是人體非常重要的器官，所以夏天養好陽氣和肝臟很重要。

那我們要從哪幾方面來養陽護肝呢？

1、午時前後曬後背以補陽氣，這是最簡單、最有效補陽氣的方法。

2、「肝開竅於目」肝和目的關係密切，工作或學習一段時間後，眺望遠處綠樹以護眼睛，既可以保護眼睛，還可以放鬆心情。

3、按時上床睡覺，不熬夜。肝藏血一部分用於滋養肝臟，維持自身功能，一部分調節全身血液，。凌晨時分，肝的氣血最旺，是養氣血最好的時刻，所以睡眠是養肝最好的方式。

4、飲食做到清淡、不油膩，多甜少酸養護脾。油炸、油膩食物，容易加重胃腸和肝臟的負擔。

5、多食枸杞滋陰養肝明目。

6、著裝「下厚上薄」，初夏宜捂不宜凍，不可一下子脫掉厚衣服，否則容易感染春寒，誘發疾病。

7、天氣好時進行舒緩的運動，如慢跑、散步、打太極拳等，但不可以過分勞累，否則傷陽。

驚蟄養生菜譜，小編強烈推薦一下養生粥

紅棗粥

取紅棗60顆，粳米半斤，加適量水，煮成粥。此粥走養血安神、補中益氣的作用，特適合神經衰弱、貧血、慢性消化不良的人食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！