懷孕後，孕婦要堅持做這件事，對你和胎兒都大有好處

原標題：懷孕後，孕婦要堅持做這件事，對你和胎兒都大有好處

文|淘媽

多數的女性在懷孕後都特別注意自己的日常生活，像吃東西、平時的活動等等。因為孕媽們都知道，可能因為自己的不小心而給胎兒帶來傷害。當然，除了要避開這些危險的事情，孕婦要是能在孕期堅持做這件事的話，那對自己和胎兒都很有好處。它就是午睡，尤其是夏天馬上要到了，白天的時間越來越長，中午能夠午睡上一會兒，好處真的不少。

1. 午睡對孕婦的好處

中午正值一天的中間時間，如果在這個時候能夠睡上一覺的話，就能讓上午的勞累得到休息，同時也能為下午補充充沛的精力。另外，堅持午睡的話，對孕婦的記憶力也大有好處。會讓整個人輕鬆很多，也可以增強孕婦的抵抗力和免疫力。所以孕婦每天最好都能午睡一會兒，真的很好。

2. 午睡對胎兒的好處

午睡以後，孕婦的身體更好了，那也就為胎兒的發育提供了很好的環境，這樣胎兒會發育的更好。如果孕婦養成了午睡的好習慣，胎兒出生後的作息習慣也會受到影響，容易形成午睡的習慣。所以，即使是為了孩子以後更好帶，孕婦也應該堅持午睡。

那麼午睡的時間選擇在什麼時候更好呢？

據相關研究表明，中午一點是人在整個白天的睡眠高峰，選擇在這個時候午睡對身體會很好。

那麼午睡時間多長合適呢？是時間越長越好嗎？

1. 超短睡眠

超短睡眠的時間就是在6分鐘左右，對於那些中午時間不太寬裕的孕婦來講，中午能夠打6分鐘的盹，醒來以後也會活力滿滿。

2. 適合多數人的睡眠時間

現在人們的生活都是快節奏，對於一些孕婦來講，她們不會有太長的時間去午睡，但是如果控制在15-30分鐘之間的話還是可以的。事實上，午睡15-30分鐘，人就會進入深度睡眠狀態，身體會得到放鬆，記憶力也會有所改善。

3. 時間充裕的可以更多

如果你在孕期沒有太多的事要做的話，完全可以延長午睡的時間，像30分鐘到90分鐘都可以。但是也不要睡的時間太長，如果太長的話，反而會有疲勞感。

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