坐月子不能洗頭、洗澡、流淚、閱讀、喝水？5大迷思一次破解

提到坐月子，不少媽媽們都能說出很多的辛酸苦累史，一位媽媽講到她第一胎坐月子的狀況：「婆婆去中藥房抓很多補藥，說產後一定要吃這些，我覺得整個人很不舒服，可是聽說月子要好好做，必須這樣補。也不能洗頭好痛苦，也不能多喝水，整天嘴巴都好渴、好想吃冰……。」

相信不少媽媽們都有類似的情況。傳統的月子有許多的禁忌，婆婆媽媽們流傳下來的教條，大多是負向的戒則居多，這個不行那個不能，還不可以出門？坐一個月子下來，像在坐苦牢一樣，因此媽咪界總是戲稱坐完月子是「出關」。在網頁搜尋「坐月子不能……」，就會自動跳出下圖中的熱門搜尋，可見許多產婦們都曾對這些禁忌有疑惑而在網路上搜尋過。

沒坐過月子的人可能會很吃驚竟然有如此多禁忌，不過這就是傳統月子里對產婦的禁錮，這些禁忌並非全然錯誤，有些在以前的年代確實有它的道理，對產婦產後的身體有一定的保護作用，只是隨著時代的變遷，傳統有些月子方式已經不合時宜，以下就針對幾項常見的月子禁忌迷思來解說。

一、 不能喝水？

民間流傳著產後若喝白開水，大肚就難消，因此很多產婦擔心身材難以恢復，而不敢多喝水。人體很多機能的有賴足夠的水分才能正常運作，水份不足也容易電解質失調。

懷孕時體內增加了很多水份，也有很多孕婦有孕期水腫的狀況，在分娩過程中會排除一些水份，接著在產後的第一周是主要的排水期，人體在此時會進行水份調節，把懷孕時增加的水份排出，有些水份代謝較差的產婦，在產後有水腫的情形，此時對於水份攝取的確不能過量，但並非完全不能喝水，需要注意的是鹽分的攝取。

在中醫理論里，水份的代謝與脾、腎功能有關，產婦是脾虛、腎虛體質的容易出現水濕滯留的情形，此時配合適當的葯飲，有助水濕的排出。

結論：產婦可以喝水，需要喝溫熱開水，避免飲用冷水。特定體質的產婦排水不良，需要特別注意水量時，可暫時以中藥茶飲代水飲用。

二、 不能洗頭、洗澡？

不能洗頭、洗澡主要是避免受風寒，中醫理論產後「百脈空虛」，產婦剛生產完，身體在恢復過程中，容易受風寒。風寒病邪侵襲人體，除了容易感冒外，如果侵犯經絡，容易產生筋骨酸痛的毛病。

以前居住環境沒有那麼好，多數衛浴更是在房子外面，洗澡如廁需到戶外，加上沒有電器設備，洗頭完沒有吹風機可以吹乾頭髮，不像現在有吹風機，且房間許多都是套房，甚至有暖風設備，洗浴完其實受風寒的機率減低很多。

因為不敢洗頭、洗澡，刻意隱忍，滿頭油膩、頭皮發癢，身體油污味，這樣的月子品質並不好。

結論：可以洗頭，但一定要用溫熱水，頭髮洗後要吹至全乾、頭皮吹熱。擔心受寒也可配合薑汁，一般也會用一些祛風寒、通經絡的中藥草如大風草等來洗浴，藥草的香氛一方面也提升月子的幸福感受。

三、 不能閱讀？

會有不能看書報的禁忌，最主要是提醒產婦不能用眼過度，中醫理論里生產過程耗傷陰血，產後多有損傷肝血的狀況，而「肝開竅於目」，相對眼睛缺乏濡養，是處在比較脆弱的時候，因此須避免使用過度。

結論：除了閱讀之外，對現代來說用更多是在電視、電腦、手機等產品，掌握的原則都一樣，注意短時間使用，並注意光線的充足，需注意螢幕大小與字體。

四、 不能流淚？

不能流淚很重要的意義是提醒產婦保持愉悅的心情，中醫理論里情緒的暢達是由肝臟主管，當生產耗傷肝血，可能影響肝氣疏暢情緒的作用，相對使得情緒容易抑鬱，因此產後較容易憂鬱。在這個狀況下，若又流淚過多(情緒低落)容易傷害肝體，影響產後恢復，另一方面流淚過度也可能傷眼。但若強壓抑不敢掉淚，仍心情鬱悶，這樣反而對身心是傷害。

結論：重要的是在心情的抒發排解，而非不能流淚，若適當的哭泣能排解心情，並不須強自壓抑。當然還是必須避免哭泣過度而深陷悲傷情緒中。

補錯、補過頭

補錯、補過頭的問題很常見，中國人很喜歡吃補，而且最大的問題在不明體質狀況下，自行抓藥進補。坐月子更是如此，婆婆媽媽一片好意抓了八珍湯、十全大補要幫媳婦女兒坐月子，若是合體質狀況還好，但很多時候是因為不合體質，不但沒補到需要的，反而產生很多副作用。

以前婆婆媽媽的年代，農業社會營養匱乏、體力勞動過度，產婦的體質普遍偏虛寒，因此月子進補以溫補藥居多。但現代很多營養過剩，因生活壓力、飲食差異等，有些產婦體質是虛熱、濕熱，此時若溫補過度，必定產生許多燥熱不適癥狀，口破、便秘、痔瘡通通來。

坐好月子的黃金要素

現代婦女開始都有在注重月子品質，坐月子的環境設備都比以前好很多，但還是有很多媽咪有不好的月子經驗，最主要還是在不了解正確的月子觀念。

1.正確的飲食調養觀念：除了要吃的營養外，很重要的是要吃對。產後的不同階段也有不同的飲食原則。

2.生活起居觀念：月子禁忌需要適合時宜，然後要睡好、足夠休息，最重要要保持愉悅的心情。

3.中醫體質調理：產後體質多有一些虛損、偏差，適當的中藥調理有助產後恢復，孕前的一些體質問題也能藉此機會改善。

其實月子是可以很舒服、很享受，也可以很優雅的，希望每一個辛苦的產後媽咪都能坐好月子，有一個開心幸福的月子。

隨手轉發，讓我們一起關愛媽媽健康，呵護寶寶成長。

朱老師

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