女人在生理期，最好別貪吃這5類食物，容易讓自己「痛經」

女性朋友在月經期間飲食非常重要，一定要小心謹慎，如果吃錯東西的話，就會讓痛經的情況變得更加的嚴重，影響到身體的健康。

下面這5種加重痛經的食物女性在經期應盡量少吃

1.螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2.辛辣食物

胡椒、花椒、肉桂、丁香等辛辣配料具有較強的刺激性，容易引發痛經和經血。

3.油炸食物

女性經期期間，體內的黃體酮分泌會造成皮脂分泌增加，皮膚會變得油膩，毛細孔擴張，皮膚脆弱敏感。如果在此時食用油炸食物，會增加負擔，極有可能出現粉刺、黑眼圈等臉部肌膚問題，而且還會長成脂肪。

4.柿子

柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。

5.肉類

在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，使經痛癥狀更嚴重。

女性生理期要吃什麼

1.多喝溫水

女性朋友在經期內應該多喝一些溫水，因為水可以帶走體內的一部分毒素，同時熱溫水可以擴張血管，可有效緩解痛經，如果三餐再多吃一些高纖維的食物，效果會更好。

2.薑茶

茶是錳的另一個來源。據美國農業部人類營養研究中心的研究人員說,婦女應該盡量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導致經期不適加重。不過,薑茶可有助於緩解噁心和腹脹，從而減輕女性月經期間產生的焦慮感。

3.紅花

經常我們在關於後宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!紅花是可以調經的，紅花的作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。

4.黑棗

想要吃出好氣色，選對棗才最重要，黑棗有著補血養血安神的作用，對肌膚也有著保養的功效，讓你在享受健康的同時還可以讓氣色更加的好，時刻讓容顏煥發光彩。黑棗富含多種維生素、糖類和有機酸等，尤其維生素C含量較高。對於患有貧血，痛風，口腔和咽喉疾病的人，長期食用能夠起到調節人體生理功能，增加免疫能力的顯著效果。

註：圖片來自網路

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