眼球震顫飲食保健注意事項;有以下幾點
飲食保健
營養攝取應均衡,不可偏食。應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。可以多吃含維生素A的食品,如薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。 日常的飲食中,一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。 如菠菜、番茄、紅蘿蔔等。
1.宜吃維生素B1等營養神經性物質含量高的食物; 2.宜吃蛋白質含量高的食物; 3.宜吃性味平和的食物。
2.宜吃維生素B1等營養神經性物質含量高的食物; 2.宜吃蛋白質含量高的食物; 3.宜吃性味平和的食物。
3.忌吃厚味的食物; 2.忌吃乾燥的不宜消化的食物; 3.禁忌吸煙飲酒。
眼球震顫護理
合理膳食可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果,營養均衡,包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素,葷素搭配,食物品種多元化,充分發揮食物間營養物質的互補作用。少吃不帶殼的海鮮、筍、芋等容易過敏的"發物";少吃含化學物質、防腐劑、添加劑的飲料和零食。忌食過酸、過辣、過咸等刺激物。
眼球震顫患者應如何保護眼睛呢?
1、上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專註於工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專註盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心。
5、正確看電視、電腦,調節生活
採取科學的收看方式,一般看電視、電腦每隔1小時至少要讓眼睛休息1次。另外,距離、高度也要適中。
—— 盧梭