減肥健身必看！關於減脂的平台期，我有話要說！

很多小仙女問我

為什麼我堅持運動吃很少體重卻一直不降呢

甚至有時候不降反而升了呢？

我想說 這都是非常正常的事

我4月份有一段時間

我甚至想通過斷食來度過平台期

被我基友打消了這個念頭 因為！傷身體呀

關於減脂平台期這裡給大家一些個人小建議：

1堅定要減肥的決心

很多人堅持了一兩個星期就妄想著能瘦成一道閃電，我很負責地告訴你，這是不可能的事情。你的肥肉是你多年來一天天累積起來的，那你減掉它也只能一天天地減。如果遇到小小的一些挫折你就放棄，那你不配擁有完美的身材。一個女人如果連自己的身材都掌控不了，怎麼掌控自己的人生？

你要做的就是：堅持

2反思一下自己的方法是否恰當

我一直相信一個道理，就是一天的攝入量少於你的基礎代謝就能瘦！有時候你吃的一口餅乾，一口蛋糕，你不以為然，覺得就一口不會胖的，但其實它的熱量比你想像的高得多。學會記錄一下自己每一口吃進去的熱量，你要做的是嚴格要求自己，嚴格控制飲食習慣。另外，反思一下是不是現在的運動不適合你？有沒有認真做運動？有些人去健身房拍個照打個卡，隨便動兩動就去洗澡，或者一邊運動一邊玩手機，這種我在健身房看多了。

3保持樂觀的心態

其實體重並不能代表一切，體脂率/維度更能體現你是胖子還是瘦子。我在開始減肥的時候有記錄自己的維度，大概一個月會量一次，每一次都給我意外的驚喜。減脂期間不要給自己太大的壓力，我們是小仙女，減肥也要減得開心！我在減脂期間保證自己十一點以前就要睡覺，現在已經養成習慣啦～睡醒又是神清氣爽的一天！減肥是一個循序漸進的過程，天天喊減肥的人多得去，能堅持下來的又有幾個呢？但是，能堅持下來的，都是女神！

以上所有東西都只是我個人的想法

或許有很多不科學的地方

也有很多不完善的地方

我只是想把我個人的經歷分享給大家

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