身体3个地方的变化，提示血脂升高，改善高血脂，六种食物不能吃
现实生活中的大多数人都对体检这回事不太重视，平时觉得没有什么大的问题，可是，一体检就检查出了高血脂，越是生活水平高的人，患上高血脂的几率就越大。
高血脂除了跟过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟、工作压力过大、长期静坐、少运动等因素有关，还有遗传因素的影响。
早期，高血脂的症状并不十分明显，但是一旦高血脂越来越严重，就会对大大伤害人体健康，引发更多的疾病，比如冠心病、胰腺炎、动脉粥样硬化等。
血脂高不高，看身体这三个地方：
第一个地方，脸部
高血脂在脸部的预警信号，主要在眼睛上，重点看两个部位：
1、眼睑。看看有没有“黄色瘤”。
中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。
它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。
2、黑眼球。看看有没有“老年环”。
黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。
老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。
40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视，及时到医院进行检查。
第二个地方，手部
血脂异常，身体一些部位会出现黄色、橘黄色的斑块或者疹子，出现在手部较多，一些人也会出现在面部。
短时间内在面部、手部出现较多黑斑的也是血脂高的表现。
第三个地方，腿部
最典型的表现就是跛脚走路，病人常会觉得腿痛，走路很费劲。有些人会感觉下疲劳、沉重，或者伴有灼痛感。
六种食物，高血脂的人不能吃：
一、各种酒类
血脂高的人一定要戒酒，不管是哪一种酒类，酒精会伤害肝脏，会导致甘油三酯升高，会加重血脂水平。
二、含糖多的食物
血糖本身就高的人群需要限制糖类的摄入。
因为这类人群的肝脏阻止吸收糖的速度要比其他人更加快速，摄入的糖分会被迅速转化为甘油三酯。
而这时一种会导致血糖含量升高的物质，会使得血脂越来越高。
三、含盐多的食物
想要控制血脂水平还需要减少食盐，饭不要太咸，太咸的食物最好不要多吃，比如腊肉、腊鱼等等。
因为增加食盐的摄入量会增加钠元素，而这种情况会导致血管硬化，在一定程度上会导致血脂升高。
四、高脂肪类食物
维持血脂水平首先需要远离脂肪类食物，比如动物的脂肪。
日常生活中常见的有猪油、黄油、肥羊以及肥牛等等，这些食物都需要注意起来。
五、动物内脏
动物内脏当中含有的脂肪含量是比较高的。
因此血脂高或者是一些中老年人都需要限制这类食物的食用。
而这类食物还包括脑髓、脊髓，为了自己的健康一定要减少食用。
六、无鳞的鱼类
血脂高的人群或者要维持血脂水平的人群，还需要限制胆固醇的食用量。
一般情况下有磷的鱼类含有的胆固醇含量相对较少，如果没有磷的话胆固醇的含量比较高。
比如鱿鱼以及鳗鱼、泥鳅等等，除此以外，螃蟹以及贝类食物当中的胆固醇含量也是非常高的。
改善高血脂，多喝水！多喝水！多喝水！
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
最理想的“降脂水”应该是白开水或淡茶水。
血脂高的人可选择青钱柳辣籽叶茶饮用，它具有强大的降脂功效，对调节血脂有帮助。将葛根、桑叶、金花茶、辣木叶、青钱柳叶、玉米须等6味中药成分按比例制成茶包，每天早晚一包，用开水冲泡饮用即可。
据研究发现，葛根素有明显的降低血脂的作用，葛根所含的黄酮类化合物有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯，用于治疗高血糖，高血脂等心脑血管病患者、更年期妇女、长期饮酒者（减少酒精对肝脏影响）、女性滋容养颜，中老年人日常饮食调理等有显著疗效。
桑叶含有多种矿物质和天然植物维生素。血液是有自凝功能的，否则伤口就很难愈合。但对于血管中的血液来说，自凝，再加上粘稠度高，杂质就容易下沉，血管容易堵塞。桑叶正好有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。
每天做做三个小动作，有助于降脂：
第一，勾脚
勾脚运动，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环。
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
第二，下蹲
自然站立，全身放松，排除杂念，缓缓下蹲，大腿顶腹部，连续蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。
长期坚持做下蹲动作，有利于减少腹部脂肪，更能消耗热量，进而起到降脂的功效。
第三，伸懒腰
动作要领：两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重物，将腰带起，如此数次。
降脂原理：当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。
伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏，可以大大增加循环血量，有利于预防心脑血管疾病。
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