尿酸一高，腎遲早要壞，降尿酸、養腎各有4個小技巧，事倍功半！

很多人對體檢這回事兒都不是很在意，可是一些沒有典型癥狀的疾病，如果不進行體檢，可能永遠都不會被發現。

比如說尿酸，不進行體檢，是不會知道自己的尿酸到底是出於什麼水平的，如果一旦體內尿酸過高，並且沒有得到及時的排泄，那麼，可能會給腎臟造成極大的負擔。

因為尿酸是一種肝臟分解代謝出的廢物，主要排泄的通道是腎臟，並且經由尿液排出。

所以說，高尿酸是一個潛伏在腎臟的「殺手」，一定要重視起來。

尿酸升高，給腎帶來的危害：

一，尿酸升高，會有尿酸性腎病

尿酸形成的微小的結晶如果沉積在腎組織，可能會直接阻塞腎小管，產生腎小管間質損害。

表現為小分子蛋白尿、水腫、夜尿、高血壓等。

嚴重的尿酸沉積會形成腎結石，引起排尿困難、血尿、腰痛等表現，統稱為尿酸性腎病。

二，尿酸升高，會有痛風性腎病

腎臟濾過功能不全時，尿酸的排泄會減少，體內的尿酸水平就會升高。

晚期則可發生慢性腎功能不全，表現為水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高，最終患者可因腎功能衰竭而死亡。

三，尿酸升高，會有急性腎功能衰竭

尿酸高到一定程度，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻，導致患者突然出現少尿甚至無尿。

如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

降尿酸、養腎要同時進行！

降尿酸的四個法寶：

法寶一：多吃鹼性食物

鹼化尿液有利於尿酸鹽的溶解和排泄，尤其對於預防尿酸性腎結石和痛風性腎病具有重要意義。

預防痛風石產生以及痛風石還不明顯的患者可以消除痛風石。

多吃鹼性食物：櫻桃、海帶、香蕉、茶葉、咖啡等。

法寶二：補足水分

人體內70%左右的尿酸是通過腎臟排出的，所以必須要藉助於充足的尿量才能完成，而只有充分的飲水量才能產生充足的尿量，所以痛風患者應當養成多飲水的習慣。

建議每日飲水量應保證在2000毫升左右，伴有腎結石者最好能達到3000毫升，為了防止尿液濃縮，可在睡前或半夜適當飲水。

法寶三：茶飲代替白開水

喝茶是中醫傳統養生療法，喝茶可以輔助降尿酸。

可以取蒲公英、玫瑰茄、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜搭配成蒲公英紅梅果茶來代替日常茶飲。

具體做法是將食材洗乾淨，放入茶壺中，加1000ml沸水沖開，蓋上蓋子悶5分鐘左右即可揭蓋飲用。

百合味甘，微苦，性平，無毒，入心肺、大、小腸四經。百合能增強身體免疫力，並有養陰清熱、滋陰潤肺、平喘安眠的功效。而且，其富含的鉀元素能鹼化尿液，便於尿酸鹽排出體外。它還含有硒、銅等礦物質，能抗氧自由基，保護細胞，減少遊離嘌呤。另外，百合還含有秋水仙鹼，能緩解痛風性關節炎帶來的不適。

玫瑰茄，有益於調節和平衡血脂，具有清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等功效，還有活血補血、養顏美容的功能，是一個很好的天然保健藥物。

法寶四：降尿酸藥物

降尿酸的藥物對於痛風患者而言並不陌生，主要分為兩類：

一類是促進尿酸排泄的藥物，如：苯溴馬龍，咋促進尿酸的排泄上有很好的作用，但是對腎有損傷。所以對這個葯謹慎使用。

一類是抑制尿酸生成的藥物：非布司他，降尿酸效果好，安全性高，過敏反應少而且是通過肝臟代謝，對腎臟的傷害小。

養腎的四個小技巧：

技巧一：吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

技巧二：按揉腎區

雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣；

行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

技巧三：保證睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

技巧四：足部保暖

足部保暖也是養腎的一種方法。

這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

最後，高尿酸者，運動也有「講究」！

很多人都知道，想要健康，就要「管住嘴、邁開腿」，但是這個「邁開腿」對於尿酸高者，也是有一定的「時段講究」的！

如果，尿酸高導致的痛風急性發作，關節腫痛的時候，是需要休息，避免過度運動鍛煉的。

等到痛風發作得到控制後，關節無腫痛時，才能夠適當鍛煉。

平時也需要避免關節勞損，比如上樓梯、爬山等運動會導致膝關節軟骨退化，受損關節更容易發生尿酸沉積。

還要避免劇烈的運動，因為劇烈運動後，肌肉會產生乳酸，經過代謝生成尿酸，而且運動後出汗多，補充水分不夠或者尿量減少，都會減少尿酸排泄，導致痛風發作。

因此，尿酸高者，宜選擇溫和的運動，並隨時補充所需水分，才能有效預防痛風發作。

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