傷肝的五個行為，你佔了幾條？生活中做到這幾個方面，養肝時間好

根據2017年WHO的統計，每12個中國人里，就有一個人有肝病。中國可以算得上是一個肝臟大國了。

為什麼中國的肝病患者如此之多？

可以說，生活中傷肝的因素有很多，包括一些人長期以來就存在的習慣也是非常傷害肝臟的，你了解嗎？

以下的幾個傷肝行為中，看一看有沒有你經常做的，如果有，請盡量戒掉。

傷肝的五個行為中，你佔了幾條？

一、不愛喝水，體內缺水

人體排毒方式有很多種，最直接、最省事的排毒方式就是通過排尿、排汗、排便進行。

體內缺水容易導致毒素無法通過這些渠道排出體外。

因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。

二、過度飲酒，不醉不歸

沒事整兩杯，不醉不罷休。殊不知，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

三、節食減肥，減輕體重

很多年輕人都是以瘦為美。為減肥，經常是晚上不吃飯，這樣一段時間下來，體重確實會有下降，但是只要恢復了正常飲食體重又會反彈。

另外，節食減肥的時候，沒有給身體供應足夠的糖原，會消耗自身的脂肪，使自身的代謝直接的受到影響，那麼就會對肝臟造成影響，誘發脂肪肝的發生。

四、經常熬夜，夜不歸家

隨著夜生活的豐富和人們生活的壓力的增大，熬夜似乎已經成為家常便飯。

因為晚上11點到凌晨1點是肝臟的最佳解毒時間。

所以，如果不能充分休息，就會影響肝臟的修復，長此以往，肝臟疾病可能就會找上你。

五、自行吃藥，用藥不當

肝臟是人體最主要的代謝和解毒的器官。當藥物進入人體之後，最先受到損傷的就是肝臟了。

如果藥物發生代謝異常或者是藥物使用不當就會很容易引起藥物性肝炎。

目前引起藥物性肝炎的藥物主要包括三大類：西藥、部分中草藥、減肥藥。

長期服藥的患者，如出現食慾減退、疲乏無力、黃疸、肝區隱痛等，一旦發現應及時到醫院就診。

抓緊時間養肝，做好三件事：

第一件，喝一茶

茶中富含豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時排泄出去毒素，所以要常喝茶。

養肝茶——烏麥明子茶的做法：

選取葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草，將其洗乾淨，晾曬，烘乾炒製成茶，備用；將以上備用的材料按照比例，每日泡水喝，即可。主要是護肝，促進排肝毒，調理肝健康，適合熬夜焦慮人群飲用。

中藥解析：據《本草綱目》記載，葛根具有清熱降火、滋陰解毒、昇陽生津、開胃進食之功效，對治療和預防胸膈煩熱、中風頭痛、高血壓、冠心病、降血脂、抗癌、消癌腫、減肥胖、抗衰老等均有特殊功效。

決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。

桑葉，又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品。科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

第二件，吃兩果

一果：山楂

說到山楂，人們首先想到它能助消化。其實，除了消食外，山楂也是養肝祛脂的藥材。

山楂性味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經，具有消食化積、活血化淤的功效。

其中含有的熊果酸和金絲桃苷，能減少脂肪在肝臟和血管壁上沉積；同時，山楂中的黃酮也具有抗氧化功能，對肝細胞膜具有保護作用。

二果：檸檬

檸檬中可能含有一種能夠預防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。

此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟，同時有助控制膽汁過量，減少體內有害黏液生成，幫助溶解膽結石。

檸檬口感較酸，可用來泡水喝。它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素。但胃酸過高者應慎用此方法。

第三件，吃三菜

一菜：菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效。

而且菠菜對於口臭、大便干硬的上火癥狀，也有較好的緩解作用。

二菜：空心菜

空心菜性涼味甘，具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便等功效，被《南方草本狀》譽為「奇蔬」。

空心菜是含有豐富食物粗纖維的蔬菜，還含有木質素和果膠，鉀、氯、維生素C以及胡蘿蔔素也同樣豐富。

常吃能夠潤腸通便，排毒解毒，可以加快排泄，有效殺菌消炎，促進腸道蠕動，從而能夠有效預防和治療便秘。

中醫認為，春季是吃空心菜最好的季節。

這個時候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鮮美，更是解毒的最好蔬菜。

三菜：紅甜菜

甜菜含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

甜菜中的果膠是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素。

由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

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