孕早期，整個懷孕過程最重要的一環，飲食要注意這6 點

基本上每個女性都要經歷當媽媽的過程，剛懷孕時是胎兒發育十分關鍵的時期，這時是胎兒心臟、大腦等部位分裂形成期。因此，這個時期需要加強營養，需要多吃些含有蛋白質的食物，尤其是魚類、豆類等食物。

懷孕前三個月吃些什麼好?

1、懷孕的第一個月需要添加葉酸，去醫院檢查時醫生也會建議服用葉酸，平時還需要多吃些含葉酸的食物，如櫻桃、李子、山楂、桃子等食物。葉酸是人體造血三大原料之一，可以促進細胞的生成，如果在懷孕早期缺少葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，嚴重者會導致胎兒無腦等神經管畸形的發生。其實，正確來說，在備孕期就應該補充葉酸。

2、剛開始懷孕還需要補充些維生素，補充維生素有緩解孕吐的作用，適當補充些DHA也是可以的。

3、可以補充些鈣質的食物，補充鈣質的食物能保證胎兒有足夠的鈣質，預防緊張、頭痛、失眠、蛀牙、骨骼發育不良等問題，補鈣的食物有牛奶、小魚乾、莧菜、黃豆、黑芝麻等。

4、懷孕前三個月還需要補鋅，因為鋅對胎兒的器官發育很重要，而且還有防止流產和早產的作用。同時也還需要補鐵，因為懷孕後孕婦的血容量擴充，鐵的需要就會增加一倍，不及時補充很容易患上缺鐵性貧血。

5、如果是孕期反應很厲害的女性也一定要堅持吃東西，保持心情愉悅，多點到戶外散步，懷孕的前三個月還需要注意行動要緩，避免摔跤等現象出現。

6、懷孕的前期飲食原則是清談、易消化、少油膩。

從女性角度來說，都要提前了解一些關於孕期的知識，這樣有利於胎兒健康地成長，以上分享的知識希望對大家有所幫助。

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