備孕階段，提高男性精子質量，你知道番茄紅素有多重要嗎？

文|好孕姐

常說備孕時要夫妻共同努力，一起提高精子卵子質量，為孩子好身體創造先天條件，提高女性朋友卵子質量具體怎麼做大家心裡已經很清楚了，葉酸，各種維生素，鈣質的儲備補充，調整飲食結構，改善生活習慣，那麼究竟如何具體的提高男性朋友的精子質量呢？

備孕時，男性朋友具體怎麼做其實不外乎適當運動，遠離輻射化學物質的工作環境，戒煙酒，適當補充營養物質這些，但還有一種物質是男性精子數量少活力低的天敵，那就是番茄紅素。

1. 被低估的番茄紅素

番茄紅素有極高的抗氧化作用，所以一直被認為女性朋友保持好容顏的得力助手，其實除此之外，番茄紅素對於消除男性精子中影響生育的有害化學物自由基有很好的功效，對於提高男性精子活力和濃度及質量有明顯的效果，可以保健前列腺，還能輔助治療男性不育，所以備孕階段，不妨讓丈夫補充些番茄紅素。

2. 番茄紅素功效強且沒有副作用

番茄紅素好處多但是我們人體不能自主合成，只能通過外部獲取，番茄紅素含量高的食物有番茄，葡萄，西瓜和貝殼類的食物，日常做飯時可以在炒菜時添加番茄，菜品顏色好看，還富含番茄紅素，聖女果中番茄紅素含量更高，除了天然食物中補充番茄紅素，還可以通過購買番茄紅素保健品補充，研究表明番茄紅素沒有副作用，適合我們長期服用，但是需要我們注意的是一定要在正規藥店購買。

3. 補充番茄紅素需要注意的事項

雖然說番茄紅素可以作為長期保健品服用，但是要注意一些富含番茄紅素的天然食材不能和抗凝血藥物一起服用，比如番茄，因為番茄中含有豐富的維生素K，和抗凝血藥物一起吃的話會降低藥效，還有在食用時注意要挑選熟透的番茄，未成熟的番茄中蕃茄鹼含量高，可能會導致出現嘔吐噁心的不適癥狀。

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