瑜伽不是拉伸嗎？原來你和瑜伽誤會這麼久
點藍字，百萬瑜伽人陪你透過瑜伽看生活
我很想練瑜伽，可是身體太僵硬，練不了；
瑜伽是女人練的，太柔和了，不適合男士；
練瑜伽好久了，身體柔軟沒什麼提升，怎麼辦？
……
聽到朋友說這些話，你就知道，她（他）對瑜伽最大的誤會，就是以為瑜伽只是拉伸，讓身體變得柔軟。
看到上圖這個後彎類體式，輪式，許多人就產生誤會了，這得多柔軟才能下去啊。我這老腰，還是算了。
假設這個體式，那些天生很柔軟的人直接能夠做到，那下圖這個單腿輪式呢？只是柔軟能做到嗎？
顯然，完成單腿輪式還需要力量和平衡去支撐。許多人在練習後彎類體式後，腰部會痛，是因為你的柔軟度夠了，但沒有足夠的力量去支撐，保護你的腰部。
瑜伽的目的不是為了柔軟，而是陰和陽，力量和柔韌的平衡。
絕大多數的瑜伽體式（攤屍式等放鬆類體式除外），做的時候不僅要求柔韌性，同時要求力量、平衡、耐力等多種身體素質。
比如戰士3式，單腿下犬式，反斜板式等常見體式。做起來不僅需要柔韌性，還需要力量以及平衡能力！每一次都需要吃力的完成，還有很大的進步空間。
當你在身體硬和軟的問題上糾結時，就誤解了瑜伽體式的本意，瑜伽體式的目的是讓你的身體有足夠的靈活度，靈活度主要包括關節運動的範圍和肌肉拉伸狀態。
每個人的身體狀況不同，靈活度自然也不同，最好的練習方式是因人而異。
你的身體柔韌不錯，力量卻不夠，一次瑜伽練習中先側重力量，再練習拉伸；
你的身體力量可以，但太僵硬了，一次瑜伽練習中先側重拉伸，再練習力量。
瑜伽練習最終是平衡，越是什麼不足，越是你身體最需要的。
有伽人說，我練瑜伽一年多了，但倒立始終上不去。
為什麼？
身體的力量和柔韌不平衡。
許多伽人喜歡停留在陰瑜伽的溫柔里，但實際上她們更需要力量的練習。
力量和柔韌平衡了，練瑜伽是不是就完滿了？
不是，這只是開始。
大家通常說的練瑜伽，只是練瑜伽體式，瑜伽八支中呼吸法，冥想你練習了嗎？
瑜伽體式給你身體外部的健康；
瑜伽呼吸給你身體內部的通暢；
瑜伽冥想給你心靈層面的蛻變；
體式、呼吸、冥想的融合練習才是完整的瑜伽練習。這還不夠，接下來你要把瑜伽的態度融入到生活中，不急不躁，不卑不亢，有信心，有勇氣，有耐心！
瑜伽不只是拉伸柔韌，還有力量和平衡；
瑜伽不只是練習體式，還有呼吸和冥想；
練瑜伽，最重要的是在這個過程中遇見更美的自己。
瑜伽體式練習這麼久了，呼吸法和冥想得平衡呦~
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我是王彬，360瑜伽平台創始人，瑜伽生活哲學踐行者，透過瑜伽看生活。
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