想成男神超模，沒顏別怕，從身材下手！4個塑肌大殺招收好

男神作為一種才華出眾，十項全能，而且還有高顏值的高階物種，不管走到哪裡，一定是受眾人狂熱追捧的對象，如果在加上八塊腹肌的好身材，相信簡直就是要帥的衝出地球。

不過，不是所有的男生都是超模，有時候如果顏值不夠的話，一副好身材也能夠為你加分，所以練好肌肉，塑造好身材做一個男神是必不可少的。

畢竟有高顏值雖然非常的好，但是健碩好身材也可以給你帶來眾人艷羨的目光，給妹子妥妥的安全感。

所以下面介紹的4個鍛煉胸部動作，幫你練出吸睛的好身材，一定不要錯過哦。

第一個動作頸後推舉

這是一個鍛煉肩部和手臂的動作，能夠有效地改善肩部的小頑疾，特別是對於上班族來說，經常鍛煉這個動作還可以使得肩周炎和頸椎病不會發生在你的身上。

鍛煉的時候要注意兩點，一個是啞鈴一定是放在三角肌的位置上，而不是在脖子上面，否則會對你的脖子造成傷害，第二點就是一定要通過手臂的力量來推舉啞鈴，而不是使用上半身的力量，注意在過程當中，下盤穩定，手臂也不要左右搖晃。

第二個動作:下斜俯卧撐

這是一個使用椅子來幫助你鍛煉的動作，如果有下斜板的話可以直接使用，首先把兩隻腳放在椅子上面，同時大腿前側的肌肉作為支撐，注意要讓上半身在一個傾斜的狀態下，這個動作比標準的俯卧撐來說，對上胸肌的鍛煉更加的明顯，而且肩部的前束也有很好的刺激效果。

第三個動作:引體向上（窄距反手)

這個動作可以更加充分的刺激到肱二頭肌和胸肌，特別是手臂肌肉群，會有一個不錯的增強效果。

第四個動作壺鈴深蹲

這是一個負重的深蹲動作。壺鈴的利用，只是一個負重而已，目的是為了加強鍛煉的強度，尤其是使得鍛煉的效果最大化，健身者也可以使用啞鈴或者其他東西來代替，這樣也能夠充分有效的刺激到腿部和臀部的肌肉哦。

以上就是給大家推薦的4個健身動作，想要在夏季變成人人羨慕的男神，趕緊來鍛煉吧。

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