得了頸椎病 如何緩解疼痛

正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。可歸納為一句話，『頭部微仰，挺胸，自然放鬆』。

人每天至少有三分之一的時間是在床上度過的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭也意味著可以緩解癥狀或持續傷害頸椎的危險，選擇枕頭應該遵循三個原則：柔軟、舒適、支撐性好，符合頸椎生理曲度。

對於已經患有頸椎病的患者，消除頸椎疼痛更是當務之急，熱敷對於緩解頸椎病的疼痛是很有效的。按摩也是有緩解癥狀的效果的，但是頸椎不適不要隨意按摩，要去正規的三甲醫院在專科醫生的指導下進行，否則可能會因為按摩導致癱瘓。

有效的增強頸部的抗壓性和韌性也是很關鍵的一點，平時加強對頸肩部的鍛煉，如做一些「頸椎瑜伽」等，平時也可以打羽毛球、游泳等，對頸椎病都是有康復和治療效果的。

晚上臨睡前，可以學學大鵬展翅的動作來保養頸椎。操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助增加頸椎部肌肉的韌性。

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