夏天陽光明媚，做為女性來說，除了防晒之外，還要會滋陰補腎。對於女性來說，滋陰補腎是每個季節都應該進行的，可以通過這些食物加強腎功能。我們生活中有很多食物可以起到滋陰補腎的作用，那麼你知道吃什麼可以補腎嗎？

女人補腎的目的是什麼？

不同年齡段的女性，補腎也有不同的作用

20歲的女性，補腎主要為是了滋陰、養肝、明目

30歲的女性，補腎主要為了調節內分泌，起到滋陰潤燥的作用

40歲以後的女性，補腎主要是為了固腎健脾、促進性生活

注意：

1、補腎最好還是食補，平時多注意吃一些滋補的食材即可，不必要吃補腎的葯。是葯三分毒，可能腎補不回來，還把腎補沒了。

2、每天注意睡眠，保證8小時充足。同時，要少喝酒、抽煙，食用辛辣的食物，或者經常飲用刺激性飲品。

為大家挑選了一個滋陰補腎的食療方，請收藏好！

食療都是以黑養腎，所以推薦11種食物：黑豆、荷包豆、山藥、芡實、核桃、枸杞、紫薯、黑米、黑芝麻、桑葚、豌豆。

做法：以上的食材各取10克，核桃去殼，烘培過後破壁打磨成粉，然後即可衝來食用了，每天早晚可以沖一杯來吃。如果不想做，可以選擇打磨好的三黑桑葚粉。

養胃作用：黑色食物是可以養腎；桑葚可以滋陰；豌豆、荷包豆、山藥、芡實可以健脾固腎；核桃、枸杞、紫薯可以生津液補充精氣。多種食材結合一起，對於女性來說適合每個年齡段，在養腎的時候應該優先考慮食物。

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