你們是不是都以為牛奶最補鈣？錯了，補鈣第一名是它，你們肯定猜不到！

人體中含量最高的無機元素是鈣，鈣甚至被稱為「生命元素」，所以說，鈣元素對我們的身體是非常重要的。

青少年缺鈣會腿軟、抽筋，感覺乏力，注意力不能集中，容易疲勞，甚至還會引發偏食、厭食，蛀牙等關乎身體健康的嚴重後果。

成年人缺鈣身體時常會感覺到疲倦、乏力、腰酸背痛，甚至還會抽筋，身體的額抵抗力下降，容易感冒，也很容易過敏。

老年人出現駝背、身高變矮、腰酸腿疼、骨骼變形這些狀況的時候，其實就是典型的老年人缺鈣現象。

所以說，鈣對我們人體的作用非常大，缺鈣會對身體造成很嚴重的傷害。

那麼我們應該怎麼補鈣呢？

大多數人會覺得多吃點鈣片把，老話說的好，是葯三分毒。其實食補才是最安全又有效的補鈣方法。大家想想，既能吃好吃的又能安全的補鈣，何樂而不為呢。

說到補鈣，我想大家第一個想到的應該就是牛奶。小編記得小時候長身體的時候，家裡人就會瘋狂的讓小編喝牛奶，小編的母上還會天天燉骨頭湯逼著小編喝。其實，骨頭湯里的含鈣量並不高，並且骨頭湯其實非常難被身體吸收，所以和喝骨頭湯補的鈣含量可以說是微乎其微，根本沒有什麼大作用。因此儘管母上日復一日逼著小編喝湯，小編依然長不高。當然這也是小編長大以後才發現的真理了。

很多人就說了，既然不是骨頭湯，那一定就是牛奶了。錯！小編承認，牛奶的營養價值確實很高，人體里鈣元素的最佳來源肯定是牛奶沒錯了，因為牛奶中鈣和磷食物比例非常完美，對人體吸收鈣非常的有利。但是即使這樣，牛奶依舊不是人體補鈣的第一名。

接下來小編就公布答案了，人體補鈣第一名其實是芝麻醬，你沒有聽錯，就是芝麻醬。很多人會覺得不可思議，甚至不相信，芝麻醬為什麼會變成人體補鈣的能收。接下來小編就和你們好好嘮一嘮關於芝麻醬補鈣這件事。

芝麻醬里蛋白質、氨基酸、各種維生素和礦物質的含量都非常高，至於含鈣量，相比於蔬菜和豆類，芝麻醬里的含鈣量比它們高多了。芝麻醬的含鈣量這麼高其實是因為黑芝麻里的鈣的含量很高，而且，吃黑芝麻對腎有很大的好處，把腎保護好了，腎自然會從食物中吸收鈣元素。

大家是不是萬萬沒有想到，芝麻醬竟然比牛奶還要補鈣。還有什麼補鈣的好東西，歡迎大家給小編留言跟大家分享！

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