各種好吃的堅果盤點，第四種被譽為四大堅果之首？

堅果是一種比較好吃的零食，而且堅果中富含豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質，營養豐富，但是我們日常生活中所知道的堅果似乎只有花生、核桃？今天小編就帶大家盤點一下這些好吃的堅果。

堅果一直是一種人們特別喜歡的小零食，當你在家裡看個電視劇或者電影的時候，來上這麼一袋堅果，無論是什麼，都能讓你的心情舒暢百倍。而且堅果吃起來特別方面，沒有味道，我們甚至可以在辦公室里吃。

堅果可不只是零食，其實它的營養豐富，在你餓的時候，堅果也是可以幫你提供很好的能量的，它是人體必需的植物性蛋白以及微量元素的優秀補充來源。

核桃，小的時候，家長總是讓我們吃核桃，直到現在，「六個核桃」飲品還在宣傳喝了能補腦的效果，那麼核桃到底有沒有補腦的功效呢？其實核桃不只是長得像大腦，它還真有一點補腦的功效。核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。而且核桃中有一種特殊的脂肪酸，能夠促進大腦的健康。

松仁，松仁一般用作炒菜的菜品，但是也可以直接使用，它的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化的作用，能適當預防心血管病。松仁外殼很硬，老年人牙口不好可能不適合直接吃，最好是剝開了再送禮。另外多吃松仁，還能緩解緊張和過度憂慮，能起到調節情緒的作用。

瓜子，說到這裡你可能會問了，瓜子也算堅果嗎？其實瓜子確確實實是一種堅果，瓜子不但可以平常的時候用來嗑著吃，還能用來做一些瓜子蛋糕，偶爾吃一下葵花子，能幫助我們促進心臟的鞏固，抑制膽固醇合成，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，是有利於我們健康的，但是炒瓜子也不能多吃，不然就要上火了。

腰果，腰果可以說是堅果中的貴族了，一斤都要幾十塊錢。而腰果的口感非常好，既脆又好吃。腰果除了直接吃還用於很多配菜當中，比如腰果蝦仁等等菜品。腰果也被人們譽為四大堅果之首。

花生，別看花生很便宜，但是花生的營養價值不比其它堅果低多少，甚至還比有的堅果營養價值要高。而且花生在我們日常生活中太常見了，吃什麼幾乎都可以配花生。

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