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夏天必做功課——防晒

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夏天必做功課——防晒

防晒到底防什麼?

防晒防的是什麼?當然是防太陽光啊。但日光其實並不簡單,它是一種極為寬闊的連續光譜,包括可見光和不可見光。不可見光中波長比較長的是紅外線,比較短的就是紫外線了。

日光中的紫外線波長主要為200-400納米,包括短波紫外線UVC(波長200-280納米)中波紫外線UVB(波長280-320納米)和長波紫外線UVA(波長320-400納米)。其中UVC雖然能量強,但它波長太短,在通過大氣層時,大多被臭氧層所吸收,到達地球表面已所剩無幾,不會對人體皮膚構成危害。紫外線的波長越長,穿透性就越強,也越不易防護。因此,我們日常生活需要防護的主要是UVB和UVA。

雖然都是紫外線,但UVB和UVA對人體造成的損害有所不同。UVB大部分被表皮吸收,主要造成皮膚的晒傷和癌變;UVA則可透入真皮的中部,主要導致晒黑、皺紋、皮膚彈性降低等皮膚老化改變。

特別提醒

雖然我們說UVC一般接觸不到,不需要防護,但它其實也存在於一些特殊的場所。比如目前醫院診室、學校教室等場所經常使用的紫外線消毒燈,發出的波長範圍為200-270納米,殺菌的中心波長為253.7納米,屬於UVC。這種燈主要是通過對微生物(細菌、病毒、芽孢等病原體)的輻射損傷和破壞核酸的功能使微生物致死,從而達到消毒的目的,主要用於空氣消毒。消毒時候只需要按一下燈的開關,和開普通的燈幾乎沒什麼區別,十分簡單易行,但也很容易在人員未離開房間時誤開開關,帶來健康風險。如果工作或生活中有此類設備,要特別注意防護。?

一年四季都有陽光存在,自然都需要防晒,但是夏日陽光強烈,更容易晒黑、晒傷甚至「曬老」,所以就需要我們更重視防晒,可以說是夏日的必修課了。

挑選防晒霜,需要看成分

根據防晒劑的作用機制不同,防晒劑分為化學吸收劑和物理性屏蔽劑

化學性吸收劑

重點是吸收,優點是自然,缺點是容易過敏。這類成分大多是結合羰基的芳香族化合物,是通過跟紫外線產生化學反應,將紫外線吸、轉變為無害的熱能而減少紫外線的透射。因在皮膚上發生了化學反應,所以可能會出現刺激或過敏。

物理防晒成分

重點是屏蔽,優點是不易過敏,缺點是不自然。這類成分通過對紫外線的反射和散射,使進入皮膚的紫外線量減少,因為其不發生化學反應,所以對皮膚刺激小,但缺點是常常較厚重、油膩、不透氣、容易泛白,所以看上去不太自然。

隨著科技的進步,美妝產品也在不斷調整配方,為了取長補短,不少防晒產品已經不能嚴格地歸類為物理的或者化學的,很可能是混合成分的配方,以期達到更好的使用效果和使用感受。而且防晒霜中的成分表裡,不僅有防晒劑,通常還會有成膜劑、保濕劑、柔潤劑、防腐劑,有的還有抗氧化劑、美白祛斑、香精香料等。所以,我們常說的純物理防晒,其實指的是防晒霜中使用的防晒劑全是物理防晒劑;物理加化學防晒,指的是防晒劑既有物理防晒劑又有化學防晒劑;而純化學防晒劑則全是化學防晒劑。

那麼,現在您就可以拿出一款手邊的產品來看看都有哪些成分了。物理防晒成分中最常見的成分為二氧化鈦、氧化鋅、硅酸鹽、氧化鐵等;化學防晒成分比較複雜,我國《化妝品衛生規範》中化學防晒劑包括樟腦類、桂皮酸鹽類、水楊酸類、苯甲酸鹽類、苯酮類、三嗪類、苯唑類和烷類。

防晒也有高科技

目前,部分產品的物理防晒劑已經被製成直徑小於0.2微米的微粒,其質地更細膩輕薄,透氣性更佳。超細二氧化鈦、氧化鋅除對UVB有良好的散射功能外,對UVA也有一定的濾除作用,尤其是超細氧化鋅被認為是可獲得的透明防晒劑中最為廣譜的品種。?

防晒指數

防晒指數(Sun Protective Factor, SPF)是測量防晒劑過濾紫外線能力的唯一國際標準,表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。它是根據皮膚的最小紅斑劑量(Minimal erythema dose,MED)來確定的,MED是指產生邊界清晰、可察覺的皮膚紅斑所需要的最低紫外線照射劑量。

防晒霜的SPF值=最小紅斑量(用防晒用品後)/最小紅斑量(用防晒用品前)。一般說來,防晒霜SPF值越高,所擁有的保護能力越強,它反映的是防晒品對紫外線的「濾除能力」。

是不是選擇越高的SPF值的防晒霜就越好呢?其實不然,要根據肌膚所處的具體環境加以選擇。以東方人的膚質來說,日常保養只要選用SPF30以內的防晒品,並不需要太高的防晒係數,只有在長時間日晒或戶外運動的時候,才需要使用SPF30甚至更高的防晒霜,來抵擋紫外線對肌膚的損害。如果一味地追求高防晒係數,反而會造成肌膚不必要的負擔。

需要注意的是,SPF值主要是針對於UVB的防護效果,對UVA的防護能力的強弱則以其他標誌表示。大部分亞洲品牌產品都用日本化妝品工業聯合會所提出的PA值表示,PA值後面的「+」數目來表示,PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++表示非常有效。歐洲品牌則多用圓圈的標誌,有時也會同時標註PA值;而北美品牌則可能沒有具體的PA值,而是在產品上標「Broad Spectrum」(廣譜防晒)標識,表示該產品能夠同時防護UVA。

防晒霜的抗水性能

FDA表示,沒有防晒霜是「防水」的,大部分好產品只能做到「耐水」,雖然能一定程度上保持遇水後的功效穩定性,但在大汗、擦汗及游泳之後,還是應及時補擦防晒霜。

抗水性能分2個級別:一般抗水性,在水裡40分鐘依然可以保持所標識的SPF防晒值;優越抗水性,在水裡80分鐘依然保持所標識的SPF防晒值。需要提醒您的是,一般抗水性越好的防晒霜,越難清潔,所以不準備下水玩耍沒有必要使用優越抗水性能的防晒品

防晒霜使用的技巧

使用步驟:通常來說,防晒品是護膚的最後一步,即潔面-爽膚水-精華-乳液和眼霜-防晒,需要化妝的女性最好在使用防晒後10分鐘以後再化妝,特別是不要馬上撲粉,否則可能影響防晒效果。

使用時間:應在出門前15分鐘塗好防晒霜,這是給防晒品一個成膜時間,就好像讓防晒品變成一張透明面具。戶外運動或長時間日晒時,需及時補擦。一般情況下,應該2個小時左右補擦1次,不能因為自己選擇了防晒指數比較高的產品就偷懶。如果覺得普通防晒霜補擦起來不方便,現在也有很多粉餅式的防晒產品可以選擇。

使用量:通常防晒霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時,才能達到應有的防晒效果。但SPF值不能累加,塗兩層SPF10的防晒霜,並不能達到SPF20的保護效果,因此沒有必要反覆多層塗抹。

使用部位:需要注意塗抹到所有曝光部位,尤其要注意脖子、下巴和耳朵,避免塗抹不均出現大花臉。

盡量不混用:同時使用兩種防晒產品,防晒保護不等於SPF指數的簡單疊加,而且各品牌的防晒霜成分是不一致的,混用可能造成成分相互干擾或反應,導致防晒霜本身的不穩定性,降低防晒功效,甚至引起皮膚過敏。

三十六計,「躲」為上計:盡量避免在日照最強烈的時段出門(早晨10:00-下午2:00),盡量停留在陰涼處,同時善用各種輔助用品,如太陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等,共同抵抗紫外線入侵。?

可以吃的「防晒」

日晒會造成皮膚氧自由基的增加和損傷、色素的過度產生和沉著,因此適當進食可以抗氧化去色素的食物也可以對日晒有一定的保護作用。如高維C食物(如獼猴桃、西紅柿、聖女果、柑橘和番石榴等)、高胡蘿蔔素食物(如胡蘿蔔)、豆類、堅果、綠茶等,可以抗氧化,抑制皮膚的光損傷和色素形成。

可以穿的「防晒」

近年來,防晒衣也非常流行。但絕大多數消費者購買防晒衣較為注重款式、透氣性、顏色,對具體的防晒功效卻並不了解。衣物的防晒性能和布料的材質、厚度有關,專業的衡量布料的防紫外線的係數是UPF (Ultraviolet Protection Factor),即皮膚無防護時計算出的紫外線輻射平均效應與皮膚有織物防護時計算出的紫外線輻射平均效應的比值。舉例來說,一件衣物的UPF = 20,則意味著只有1/20的太陽紫外線能穿透布料。對於遮陽傘來說,一般要求UPF值在40以上才能認為其為合格產品,一把優秀的遮陽傘則應達到50+。

特別提示

現在愛美人士越來越多,許多人都想通過光子或者激光祛斑,讓自己的皮膚看起來更白皙,但激光術後如果不注意防晒,很容易複發或加重,所以這裡提醒求美者一定要注意防晒。?

本文由周城醫生髮表於《大醫生》雜誌,請勿轉載。

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