適合孕婦吃的小零食 這些美食不要錯過
懷孕期間許多女性往往會覺得無聊，因此許多人愛邊吃零食邊看電視。下面要給大家分享的內容是：「適合孕婦吃的小零食 這些美食不要錯過」，一起來看下吧!
首先來看下適合孕婦吃的小零食：
全麥麵包
全麥麵包當中含有豐富的膳食纖維，身體比較容易消化，同時還能幫助清理體內堆積的廢物垃圾。懷孕期間的父母將其作為零食，不僅可以補充身體能量，也不容易發胖，還能預防妊娠期糖尿病。
魷魚片
魷魚片屬於高蛋白食物，而且還富含DHA，孕婦食用對補充蛋白質很有好處。
酸奶
酸奶當中含有多鍾益生菌，可以維持腸道菌群，調理腸胃，清除體內宿便，排出身體毒素，讓准媽媽們即使在懷孕時也能保持美麗的容顏。酸奶還含有豐富的蛋白質，對於因懷孕而急需要補充營養的孕婦來說絕對是零食的不二選擇。
蘋果
蘋果中含有豐富的鐵元素，大多數孕婦在懷孕之後都容易出現貧血的狀況，多吃蘋果可以補充身體鐵元素，預防孕婦因缺鐵導致的貧血。
香蕉
香蕉當中含有豐富的葉酸，葉酸對肚子里的寶寶的腦部發育十分重要，因此在懷孕期間多吃香蕉作為零食以及飯後甜點是個不錯的選擇。
杏仁
杏仁當中富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內胎兒的腦補發育，有助生出健康的寶寶。應當注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導致腹瀉。
紅棗
紅棗當中富含維他命P，常食用能讓人延年益壽。此外，紅棗中維C的含量也非常高，甚至高於檸檬當中維C的含量。因此，常有「一日三顆棗，健康不顯老」的說法，將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕婦食用可起到很好的補充氣血作用，讓准媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發。
無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。
板栗
板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
以上主要介紹了適合孕婦吃的小零食，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦吃零食有什麼需要注意的。
不宜過多食用高糖食品
所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅乾、麵包，因此這類食物要少吃。現在市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它並不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，可以選擇這類食品，既安全也能滿足口感。
不宜過多吃油炸食品
現在小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。
不宜吃夜食
零食可以吃，但必須講求科學。晚間邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以後還要吃零食，這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，又沒有什麼體力活動，長此以往，容易導致體重超標。
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