孩子如何長高的秘密，再不看就晚了！

眾所周知，當今世界第一球星、阿根廷的梅西就是個小個子，各種資料顯示，他的身高在169-171之間。但梅西顯然比他的父母都要高。也許您和愛人的身高和梅西父母相仿，那您的孩子在身高上絕不可能成為伊布，但為什麼不能成為梅西呢？

那麼，讓寶寶增高方法有哪些呢？雖然人體高矮是由諸多先天和後天因素決定的，但估計到兒女身高可能不如意的父母，可在他們的生長發育期內，通過提供充足、合理的營養，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為寶寶長高創造有利條件，盡量為寶寶減少不必要的遺憾。

秘訣一：要想寶寶長的高，要有健康的飲食

對於寶寶來說，他的全身各個器官都還處於一個稚嫩的階段，就是還沒完全發育完整。所以器官的活動能力較為有限，其中消化系統更是如此。

多攝入精益蛋白質，如禽肉、魚、大豆和奶製品，會促進肌肉和骨骼生長。而簡單的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應盡量避免。

鈣對骨骼發育至關重要。綠葉蔬菜往往富含鈣，如菠菜、捲心菜。奶製品（包括鮮奶和酸奶）含鈣量也很豐富。

鋅也不能缺。富含鋅元素的食物包括花生、小麥胚芽、南瓜（包括南瓜子）、羊肉、牡蠣和螃蟹。

維生素D同樣有促進骨骼和肌肉發育的功效。研究發現，缺乏維生素D不光影響發育，還可能導致兒童肥胖。富含維生素D的食品包括魚類和蘑菇。曬太陽也可有效避免維生素D的缺乏。

秘訣二：要有充值的睡眠

睡眠對青少年的重要性是怎樣強調也不過分的。人體生長激素（HGH）是在我們睡眠（尤其是深度睡眠）時由腦下垂體自然產生的。13歲以下的兒童應保證9-11小時的睡眠。最起碼不要少於8小時。

秘訣三：加強鍛煉

任何形式的體育鍛煉，如跑跳、舞蹈、球類項目、哪怕簡單的走路，都對孩子的發育很有好處。

不少孩子都喜歡在單杠上吊著蕩來蕩去，這個練習非常有助於伸展脊椎。能做引體向上當然更好。如果孩子做不了這麼高難的力量動作，隨便在單杠上掛掛悠悠也很不錯。

此外可以讓孩子多做簡單的伸展運動，如全身靠牆、雙手高舉盡量往高處夠，還有坐在地上、雙腿盡量分開、伸手去夠腳。

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