告別四個不良習慣，和健康握手

(1)邊看書邊鍛煉：

如果你集中精力在看一本時尚雜誌，也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。反之亦然，因為一心不可二用。

(2)運動到大汗淋漓：

這可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，甚至有人用這個方法來減肥，其結果能使自己脫水，並損害健康。

(3)繞開舉重練習：

女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉，其實這是一個普遍的誤解。

(4)餓著肚子做運動：

餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要熱量來保證運轉。一些健康的食物，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外熱量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了熱量已經消耗完了。你需要給身體加些「燃料」讓它重新啟動。

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