每天1顆它＝敷10片面膜，一個夏天都曬不黑，比防晒霜效果還好！

來源：有品生活

ID：pinpinlife

俗話說一白遮百丑，

擁有白皙的肌膚，

是每個女孩的夢想，

多吃這些食物，

皮膚變白不是夢！

防晒的食物

NO.1

番 茄

番茄是最好的防晒食品，番茄中含有豐富的抗氧化劑，它可以有效保護細胞免受傷害，維護皮膚健康。

有研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚晒傷的危險性下降40%。

NO.2

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和其他的植物化學物質，它有助於抗氧化，增強皮膚的抵抗力，具有防晒的效果。

NO.3

大 豆

大豆中的異黃酮具有抗氧化能力，是維持女性肌膚光澤、白嫩的一種不可或缺的食物。

多吃豆腐豆漿都能起到防晒的作用。

NO.4

堅 果

堅果中的植物油含有豐富的維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，可以起到隔離紫外線的作用。

夏日多吃堅果，能夠起到防晒的作用。

NO.5

綠 茶

綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠讓導致皮膚晒傷、鬆弛、粗糙的過氧化物減少三分之一，達到防晒的目的。

NO.6

富含維C的水果

維生素C被譽為「美容聖品」，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以防止皮膚被晒傷，讓你擁有健康白皙的肌膚。

獼猴桃、檸檬、臍橙、柚子、草莓、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃可防晒。

曬後修復

/ 紅 茶 /

紅茶可以用來做曬後修復的原因是，紅茶中含有單寧酸成分，單寧酸可以有效地抑制肌膚炎症，對曬後肌膚的修復很有效果。

做 法

用開水沖泡紅茶，等茶水涼後，用毛巾蘸紅茶水輕輕擦拭晒傷處。

水蒸干後，繼續蘸紅茶水塗抹。紅茶中的可可鹼可以帶走太陽的熱量，修復晒傷的肌膚。

如果晒傷比較嚴重，還可以直接將紅茶渣塗抹在晒傷處，當面膜用。

/ 蘆薈汁+蜂蜜 /

取同等量的蘆薈汁和蜂蜜，攪拌均勻後塗抹在晒傷的地方。

蘆薈可以殺菌消炎，蜂蜜可以補充曬後流失的水分和營養，二者混使用，就是最好的曬後修復品了。

/ 鮮蘆薈 /

用刀把蘆薈的皮去掉，留下蘆薈的果肉。

把去皮蘆薈切成塊，放在冰箱里冷凍一下。

把冰凍好的蘆薈肉拿出來，敷在晒傷的地方，涼涼的滑滑的，治晒傷效果非常好。

/ 黃 瓜 /

把黃瓜切成片敷在臉上，黃瓜具有鎮靜補水的作用，可修復晒傷。

把黃瓜榨成汁後，放在冰箱里冰凍一會，用棉簽蘸取黃瓜水塗在臉上，恢復晒傷效果也不錯。

/ 薄 荷 /

薄荷比較清涼，薄荷葉里的薄荷腦能夠舒緩晒傷，抵抗細菌。

把薄荷葉搗碎了塗抹在晒傷的地方，可以緩解晒傷帶來的灼傷感，修復晒傷皮膚。

/ 酸 奶 /

酸奶中含有大量的益生菌和活性酶，它們有助於皮膚的癒合，幫助晒傷儘快恢復。

把酸奶從冰箱中取出，均勻的塗抹在臉部，等酸奶變干後，用清水沖洗掉，即可緩解臉部晒傷。

/ 白 醋 /

白醋里的乙酸既能殺菌消毒，也能緩解晒傷帶來的疼痛感。

用化妝棉蘸取白醋，敷在晒傷的地方，等它變干後繼續塗抹，直到晒傷的皮膚有所緩解。但是不建議大家長期使用。

/ 土 豆 /

土豆含有天然澱粉，有助於吸收晒傷皮膚中多餘的熱量。

將土豆切成片敷在皮膚上，也可將土豆兌水敷在皮膚上，每隔一個小時敷一次，直到疼痛減輕。

防晒妙招

除了吃對食物可以防晒外，做好這些小事也可以防晒。

/ 穿彩色衣服抵擋陽光 /

衣服的防晒能力取決於衣服的材質，其次是色澤。一件彩色的純棉T恤對紫外線的過濾效果比白色要好，所以紫外線強時盡量穿彩色衣服。

/ 少吃感光蔬菜 /

吃完感光蔬菜後再曬太陽，會加速黑色素的沉澱，讓皮膚變得更黑。

芹菜、香菜、菠蘿屬於感光食物，應少吃，獼猴桃、橘子、西紅柿這類維C含量豐富的食品，多吃可防晒。

/ 曬後不能用熱水洗臉 /

如果曬後用熱水洗臉，會加速毛細血管的擴張，就如同被熱水灼傷。用涼水洗臉可以收縮毛孔，冷卻肌膚，達到消熱退紅的目的。

/ 防晒霜要提前塗抹 /

防晒霜要提前塗抹，因為防晒霜不是一塗抹就能起作用的，肌膚需要花時間吸收，防晒霜至少提前20分鐘塗抹，防晒效果更好。

/ 一年四季都要防晒 /

很多人以為只有夏季需要防晒，其實無論什麼季節，哪怕是陰天也需要防晒，紫外線的威力可是不容小覷的。

要想變美，先從防晒做起，

祝大家都做美美的小仙女！

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