女人瘦肚子的最快方法

女人瘦肚子的最快方法是什麼？女生腰粗無論穿什麼衣服都不好看，所以瘦腰是勢在必行的，但是很多人常常會進入錯誤的瘦腰方法。那女人瘦肚子的最快方法是什麼？我來說下！

女人瘦肚子的最快方法

1、女人瘦肚子的最快方法之天天按摩瘦肚子

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

2、女人瘦肚子的最快方法之粗鹽洗澡亦可瘦

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,然後就可以開始洗澡了。

3、女人瘦肚子的最快方法之飯後小運動

同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,可以做做運動,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。

4、女人瘦肚子的最快方法之縮腹走路

平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

5、女人瘦肚子的最快方法之轉呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數根據個人情況而定。想要趕走腹部的脂肪,這些方法就非常有效,想要見效就要堅持不能半途而廢哦。

6、女人瘦肚子的最快方法之站立扭腰

空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下 ,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。

減肚子要需避開的誤區

1、整個訓練計劃只練習腹部

腹部訓練你只需要15分鐘。如果你已經做了像深蹲和硬拉這樣的複合練習,那麼在你訓練的最後1-2個腹部練習,每個動作做2-3組就已經足夠了。

2、覺得可以忽略你的飲食

其實想要瘦肚子,並沒有什麼秘密可言,如果你想降低自己的脂肪百分百。就算你做上再多的腹部練習也不會看到自己的腹肌。你可以按照你的方法來訓練腹肌,但是飲食一定要跟得上,這樣才能讓你練出馬甲線。

3、忽略複合練習

如果你嚴格的執行馬甲線的孤立練習,那你犯了一個巨大的錯誤。像硬拉,深蹲,過頭推舉這些複合動作會使你核心的每一寸都得到鍛煉。不要忘記把這些動作列入你的訓練計劃中。

4、把腹部訓練放第一個做

對於減肚子來說,練就腹部肌肉使你減掉腹部脂肪不可缺少的,擁有腹肌是保持身材穩定的重要保障。如果在訓練的時候發現自己做其他腹部肌肉鍛煉困難時,千萬不要放棄。

瘦肚子的食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

3、酸奶

為什麼說酸奶能減肚子呢?因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感,減少你吃下一餐的慾望。

4、芹菜

芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。

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