夏天到啦！露腿啦！如果連躺著瘦腿你們都懶得做，那我就無能為力了

在分享瘦腿秘籍之前

先獻上一首自創的詩送給大家

《瘦腿》

腿 腿腿腿 腿腿

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腿，分為大腿小腿、粗腿細腿、金華火腿和西班牙火腿（咳咳 暴露吃貨的本質了）。

什麼樣的腿最讓自己賞心悅目，讓別人心生嫉妒？

自然是肌肉緊緻、線條勻稱、比例均衡的腿！

至少能讓人分清哪部分是大腿哪，部分是小腿。

（拿別人的圖是要版權的，只好犧牲自己的色相來幾張）

我曾經也是個有腿的人，雖然不直，但貴在不粗。

?心裡默念，姿勢是關鍵，角度是關鍵

但很久沒運動加上胖了，我現在已經是小粗腿了，所以要努力了！

再看幾眼曾經的腿，給自己來點動力

取景 上海新天地

取景 淘寶造物節

取景 越南芽庄珍珠島

取景 越南芽庄某特色風情村

取景 香港大學

取景 香港淺水灣

?有腿就是好，開心的都要起飛了?

我知道大家跟我一樣都因為工作繁忙（其實就是懶），沒時間運動（時間都用來躺在床上刷手機刷劇了）。

今天就給你們這群日理萬機的大忙人分享一套躺著刷手機刷劇都能瘦腿的方法。我堅持了一周，大腿已經瘦了一圈，小腿線條優化了一些。

為了能讓你們看得明白，我拿出畢生所學的繪畫技術，畫了一套圖。如此用心良苦，可以說是前無古人後無來者。

①《拉筋熱身》

1、熱身，拉拉筋。

尤其是一些萬年不運動的，一運動就喊的人，老老實實拉拉筋做個熱身，舒展下身體。關於運動這件事，你需要心裡準備活動，你的身體也需要準備準備的。

②《空中蹬腿》

2、躺下，兩腿抬高，然後開始想像在騎自行車。

想像兩隻腳蹬在輪子上，有節奏的踩。踩下去的時候腳背會用勁，感覺把腳蹬往下踩。不要有氣無力，把你的大腿、小腿、以及腳掌都調動起來。累的話30個一組，做完放鬆下，能堅持的多做。

可以先100下一天，以後慢慢增加到300下。不要求數量，看自己做幾下能堅持，就先做幾下。別第一次就蹬趴下了，以後就不想做了。

這個過程，有餘力的人可以刷手機刷劇的。而且為了刷手機刷劇更方便，上半身也可以不用平躺在床上，靠在高枕頭、或半靠在牆上也可以！

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③《靠牆90°》

3、蹬完腿後，調整姿勢，把雙腿架在牆上，與牆面成90°。

屁股儘可能靠住牆面。然後你就繼續刷手機刷劇吧。腿會微微發麻，半小時後放下來。

如果可以，請把你的雙手往後平放，拉伸效果更好。（唯一不好的地方是不能刷手機了）

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4、放鬆，揉揉小腿，對它說聲辛苦啦！明天繼續加油哦！

GIF

PS:對於懶癌嚴重晚期的人，如果不想蹬腿，可以直接選擇90°靠牆這個環節。

勞累了一天腿是浮腫的，這個動作瘦小腿和美化小腿肌肉效果杠杠的。

而空中蹬腿除了美化小腿，還能瘦大腿。

運動都是要堅持的，不堅持的話，日常錯誤站姿坐姿跪資躺姿分分鐘把你的腿變醜。

有些朋友要說了,你的腿長,我的腿短。

你們真是客氣，還分什麼你的我的。

如果不運動，大家都沒有腿！

只有四肢！！！！！！

我今天推薦的方法，除了能瘦腿

關鍵是能讓線條變得好看，比例變得好看，達到腰以下全是腿的錯覺！

趕緊去行動吧！（就當是看在我畫畫畫的那麼好的份上）

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