天天吃這些食物，不僅養腎還營養抗衰老

中醫指出，先天不足、後天失養均會導致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，大部分腎虛不足多是後天失養所致。現代人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛，所以，養成良好生活習慣才是養腎的根本。

生活規律，睡眠充足

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床研究發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，日常生活不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

科學飲食，多吃黑色食物

扁鵲指出：「救疾之速必憑於葯」「安身之本必資於食」。其意是，想要快速救治疾病，必須要用藥，而想要身體康健，需要通過日常食物來達到療養身體的目的，就是我們常說的食療。

黑入腎，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等便可用來養腎抗衰老。

黑米——是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以益氣補腎、養肝明目，對付一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。

黑豆——被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功能，特別適合腎虛患者。

黑芝麻——葯食兩用，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，被視為滋補聖品。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

此外，這些食物也可以多吃

山藥———性平，味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

枸杞子———性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

芡實——具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

荷包豆三黑粉——除了包含上述提到的食物，還含有豌豆、荷包豆、紫薯、核桃、桑葚、冰糖等材料，經過嚴格的選材，並採用低溫烘焙及細胞破壁技術研磨而成，更利於人體吸收，堅持食用能夠幫助改善人的腎虛問題。

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