半夜時，身體有4個表現，小心肝臟要「出事」！45歲後，必須養肝

人一生約1/3的時間都在睡眠中度過，然而睡眠質量卻關乎身體是否健康！

睡眠好，身體不會太差；但睡覺，卻成了現代很多年輕人的問題，出現睡眠障礙等。

中醫認為「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。何者？肝主血海故也。」

半夜時，身體有4個表現，小心肝臟要「出事」！

1，凌晨1點左右醒

經常在凌晨1點左右醒，表示是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。

2，長期失眠

偶爾失眠能自我調節，但長期失眠，就要小心了，警惕肝臟疾病。

肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠，嚴重者會導致神經衰弱。

3，磨牙、打鼾

睡覺時，如果磨牙說明肝火太旺盛，產生了虛熱引起的。

若睡得很熟時，打鼾了，也是在提醒肝臟不好了。

4，小腿抽筋

很多人知道小腿抽筋可能是缺鈣的一種表現。

從中醫上講，「肝主筋」，肝血不足，血不養筋也會導致抽筋。

肝臟，是人體最重要的排毒器官。身體有以下5個信號時，也要警惕肝臟「藏毒」了！

一：臉色發黑

三分之一的肝硬化患者面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，這是由於肝臟受損，肝功能減退，導致黑色素生成增多導致。

二：傷口易化膿感染

肝功能受損會導致皮膚再生受到阻礙，且肝臟的解毒功能下降易引起傷口感染細菌。

三：臉上粉刺增多

肝臟功能下降會破壞黃體荷爾蒙平衡，而黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用，會導致皮脂分泌增多，而出現臉部粉刺增多的情況。

四：兩鬢頭髮

中醫上講，兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽。

肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，肝火旺盛的人兩鬢會出現白髮。而經常熬夜、或睡眠質量差的人也會導致兩鬢出現白髮，這樣就要警惕肝臟病變了。

五：臉上長斑

黃褐斑，也叫做「肝斑」，主要是肝臟代謝不好，比如經常熬夜、喝酒應酬，常吃油脂含量高的不健康食品，會導致肝臟淤積，臉部長斑。

保護肝臟，「4件事」不要做！

1，長期熬夜

長期熬夜，會導致五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力就會逐漸下降。

睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤。

2，酗 酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

3，亂吃藥

肝臟是解毒器官，會對攝入的葯進行解毒，吃藥種類多，藥物相互之間也易產生藥物交互作用，從而損傷肝臟。

國外研究發現，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。

4，愛生氣

中醫上講「肝主疏泄」，在「七情」致病方面講「怒傷肝」，人在發怒時會傷肝，而肝氣不疏時也會導致易怒，形成惡性循環。

中醫上還講「怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。」所以，大怒會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

保護肝臟，堅持「二常」

常喝護肝茶

中醫古醫中寫道：「茶為萬病之葯」。現代人更注重喝茶養生，可堅持每天2-3杯養生護肝茶。

蒲公英根紅茶

蒲公英根紅茶，按紅茶發酵工藝處理後降低其寒性，適合更多人飲用。

蒲公英具有保肝利膽、去火消炎的作用。研究證實，蒲公英對急性肝損傷有保護作用，尤其是酒精性肝損傷。蒲公英能降低乙醇引起急性肝損傷谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，但效果要經常喝才行。

還有研究證實，蒲公英可拮抗內毒素所導致的的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，從而起到保肝作用，增強肝臟再生能力。

玉蘭根茶

玉蘭根也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種「葯食兩用」食品。

玉蘭根歸肝經，具有很好保護肝臟的作用，研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

同時還能降尿酸，預防痛風，非常適合男士飲用。

常按養肝穴

1，大敦穴

位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

大敦穴又是一個井穴。取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

2，行間穴

位於大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

3，太沖穴

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

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