早上醒來太早，不吃飯去跑步行不行？非常傷身！

現在人們的生活質量有所提高，所以對於健康的要求也會越來越高，很多人都有著運動的習慣。而跑步是最簡單的運動方式，對一些運動設備以及場所也沒有比較高的要求，所以很受人們歡迎。

因為大部分的人都需要正常上班，到晚上下班的時候已經非常勞累，就不想動了，所以基本上人們跑步的時間定在了早上。

在冬天的時候，因為早上的溫度特別的冷，很少看到有人會積極地去晨跑，但是夏天已經到了，這方面的問題就已經不存在了。所以能夠在早晨的時候看到很多人在跑步，一些人認為自己醒的太早，沒有來得及準備早餐，所以就乾脆這樣空著肚子出去跑步了，等運動回來再吃飯也不遲。那麼空肚子去跑步真的好嗎？跑步的時候應該注意哪些事情呢？

生理期不要過量運動

很多女孩子在生理期的時候，身體是比較虛弱的，經常會出現痛經的狀況。但是也有一小部分的女孩子身體比較健康，生理期並沒有對身體引起多大的不適，所以就毫無顧忌。比如說經常在生理期的時候還是堅持跑步，然而這樣很容易就傷到自己的身體的。

因為在生理期劇烈運動就會加速人體的血液循環，從而使得女孩子的月經量增加，但一不小心就容易引起貧血的癥狀。而且生理期女孩子的身體本來就比較虛弱，如果過度運動的話，很容易使得身體感到疲乏。所以孩子應該懂得愛護自己，休息的時候還是要讓自己休息一下的，千萬不要在生理期做一些劇烈運動。

吃飽飯或者是不吃飯跑步

這是現在很多年輕人的通病，要麼就一大早空著肚子出去外面跑步，要麼就剛吃飽飯就馬上出去外面跑步，這兩種做法對我們的腸胃都是傷害非常大的。因為不過一晚上的消耗，我們身體就已經處於缺乏能量的狀態，這時候還去運動的話就會使得我們的身體更加虛弱了。我們經常看到有一些人跑著跑著就暈倒了，就是因為空肚子跑步導致了低血糖的狀況。

相信大部分人都有這樣的感受：自己剛吃完飯就進行劇烈運動的話，肚子就會非常的痛。這是因為我們剛吃完飯，腸胃裡還充滿了食物，劇烈震蕩的話就會不利我們的正常消化，並且對我們的腸胃帶來嚴重傷害。

運動強度過強

有很多的人過於求成，一大早就就進行了高強度的運動，這很容易對我們的身體造成不適的。因為我們剛睡醒，身體還沒有完全蘇醒過來，一下子用力過猛的話，就很可能傷到我們的肌肉。所以在早上最好做一些比較簡單的運動，來個慢跑熱身一下比較好。

凡事都要講究一個度，並不是說自己的運動強度越強，運動量越高，對身體就越好。每一個人的身體素質不一樣，所以在晨跑的時候要量力而行，千萬不要傷了自己的身體。

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