這種科學飲食控糖法您聽過嗎？看完這篇學起來！

在糖友界最為流傳的是各種降糖茶、降糖食物，糖友們也熱衷於尋找各種降糖食物，但是恰恰是捨本逐末，除了食物本身，飲食搭配的方法更加重要！今天帶大家一起了解一下「餐前負荷法」。

一、什麼是餐前負荷法？

餐前負荷法概念的配方最早來源於1998年， 瑞典卡洛琳斯卡皇家醫學院在關注重症手術病人術前、術後的營養食品時，意外的發現服用此配方的營養食物，讓有糖尿病史的服用者的血糖獲得平穩降低。

近10年來餐前負荷法作為一種治療手段被提出，並經臨床驗證作為醫學營養治療新方法。根據已有的臨床證據，基於高蛋白質、緩釋碳水化合物、膳食纖維以及低血糖指數的餐前負荷模式有助於降低以及穩定血糖水平，並帶來較高的飽腹感。

轉成大白話就是，合理的營養素的搭配以及合適的進食時間，可以提前讓機體分泌胰島素，這樣到吃飯的時候，餐後血糖升高的時候，胰島素分泌量也正好達到高峰，可以有效的控制餐後高血糖。關鍵在於營養素的搭配和時間點。飲食搭配是指高蛋白質、緩釋碳水化合物以及豐富的膳食纖維。時間點最佳的選擇在正餐前30分鐘。

二、如何應用餐前負荷法？

比如早餐習慣吃包子、麵條等麵食，餐後血糖不好控制的糖友，可以在早餐前喝一杯純牛奶（別被「空腹不能喝牛奶」的謠言忽悠啦），正餐的時候最好再加一碟涼拌豆芽海帶絲。

對於午餐後血糖失控的糖友，可以在半中午的時候吃一個蘋果再來兩勺蛋白粉（再怎麼難喝也不能加糖哦），這樣既可以避免餐前低血糖，也可以降低餐後高血糖。當然了，所有的加餐都是從一日總熱量中分出來的哦！

其實，從餐前負荷法的定義中，我們也能看出來，若要以調整飲食結構的方式應用到生活中，會比較麻煩。除了三餐還要加餐，加餐要做到高蛋白質、豐富膳食纖維、低升糖指數，還需要一定的營養學基礎。對於常駐公司吃食堂的上班族來說，更不可行。所以，一款方便攜帶的營養食品更加符合大家的需求！

三、最便捷的餐前負荷法

方特健營養棒正是基於餐前負荷原理，專為糖友設計的一款營養治療品，針對糖友日常飲食結構缺陷，強化蛋白質、膳食纖維和Ω-3多不飽和脂肪酸三大營養成分，在輔助控糖的同時，補充糖友所缺乏營養素，增強體質，預防併發症！讓糖友飲食更便捷，飽腹更持久，再也不用餓肚子！

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