身體稍一觸碰就會出現淤青？那是身體在發出求救信號

眾所周知，身體內部器官出了問題，身體表面就會顯示出異常來提醒患者。有時候，身體稍一觸碰就會出現淤青，而且長時間不消散，這是為什麼呢？實際上，這也許是因為身體缺乏某些元素而發出求救信號。

很多人在鍛煉或者平常生活中，一不小心磕碰一下，身上就會青腫或淤血，並且長時間不會消散，這是身體缺乏維生素K時發出的求救。

對策：維生素K具有很好止血效果，身體缺乏維生素K會造成血液凝固，食用花椰菜、蘆筍和萵苣等富含維生素K的蔬菜就可以緩解這一癥狀。

缺乏不同的元素，身體出現不同的信號。例如：

1、雖然沒到冬天，但是頭髮缺少水分，斷髮、脫髮問題甚是嚴重，這可能是缺乏蛋白質、能量、微量元素鋅以及脂肪酸造成的。

對策：每天食用的主食應適量，一個正常人每天至少需要補充人體所需的足量蛋白質。除此之外，最好每周食用2-3次海產品，保證微量元素鋅的攝入量。

2、夜晚眼睛看不清，這是體內嚴重缺乏維生素A的原因。

對策：多吃維生素A含量高的蔬菜和動物內臟，比如胡蘿蔔和豬肝，其中豬肝的維生素A更容易被人體吸收。

3、有些人極易出現舌炎、舌裂以及舌水腫的情況，這可能是由於體內缺乏B族維生素的原因。

對策：大米裡面B族維生素的含量很豐富、但是在做飯的時候人們會將大米反覆搓揉清洗，這就導致了B族維生素大量丟失。相對營養的食譜就是粗細和葷素搭配，更有利於人體對營養物質的吸收。

4、牙齦出血，或與身體缺乏維生素C有關。

對策：在人體所需的眾多維生素裡面，維生素C是最容易缺乏的。因此，每日食用蔬菜和水果是人們食譜上必不可少的環節。

5、體內鋅的缺乏會使味覺減退。

對策：補充微量元素鋅的有效手段是適量的增加貝類食物的食用，如牡蠣、扇貝等。另外，每天吃雞蛋、牛羊肉以及和豆類製品也能幫助人們增加體內微量元素鋅的補充。

6、很大一部分人容易出現嘴角乾裂，若不是因為季節或者環境的原因，那很有可能是身體缺乏核黃素(維生素B1)和煙酸。

對策：核黃酸在動物肝臟、雞蛋黃、奶類等食物中含量較為豐富，而核黃酸最主要的來源則是豬肝、雞蛋和牛奶。

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