45歲後你還有這「3個習慣」，恭喜你，說明你可能有長壽的「潛質」

人生匆匆數十載，當你的年齡到了45歲以後，你的人生旅途已然過了一半了，不管你年輕的時候身體多好，但是經過這些年的揮霍，可能身體各種功能大不如以前。身體也會出現很多變化，如果年輕時不注意自己的身體，隨意透支自己的健康當你到了45歲後，很多問題也會隨之而來，但是如果到了45歲，你還有這三個習慣，說明你有長壽的潛質哦！

一、每天都要吃到綠色蔬菜

1， 纖維質對人體有益 蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。 2 ，維生素最佳來源 。3， 增加飽足感 蔬菜中的纖維質能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並進而減少熱量的攝取。 4， 整腸健胃，調整體質 蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。

二、每天堅持睡午覺

中醫認為：中午是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，神清氣爽，精力充沛。午時是「心經循行的時間，每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心安神之目的。

三、多跟別人聊天

中老年人聊天有以下好處。應多與周圍的人聊天，通過聊天，可以釋放自己的不良情緒，有利 於身心健康，從而延緩衰老。中老年人選擇交談夥伴時，不僅可以 選擇同代人，還可以多接觸一些中青年人。經常和孩子們逗逗樂，更會使老年 人產生童心未泯的良好感覺，有益健康長壽。

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