晚飯吃什麼？這些食物可以先pick起來！
有人說，吃晚餐也不對，不吃晚餐也不對。吃了這麼多年的晚餐，其實，晚餐你吃對了嗎？
隨著生活水平的提高，吃飯這件小事似乎被人們忽視了。很多疾病就是「病從口入」，晚餐作為一天的結束，也很重要。只有注意健康吃晚餐，才能合理科學養生。
晚飯的三大禁忌
1. 忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。
2. 忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引髮結石。
3. 忌高含糖量
晚上如果吃了大量甜食，糖分會轉化成大量脂肪，從而易引發肥胖及心血管疾病。
晚飯適宜吃什麼食物呢？
1. 吃蘋果
● 減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。
● 抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。
● 抵禦咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
2. 喝酸奶
● 清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。
● 面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
● 預防流感：春季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。
3. 喝紅酒
● 安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。
● 消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。
● 提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。
4. 吃獼猴桃
● 嘴唇乾裂：春天風大幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。
● 利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能幫助消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。
5. 吃桂圓
● 春季咳嗽：春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節。晚上吃桂圓能較好改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。
● 皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。
（如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢）
● 養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。
6. 吃香蕉
● 體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
● 祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌膚。
● 清理肺毒：肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。
7. 吃草莓
● 口舌生瘡：春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。
● 改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。
8. 吃西紅柿
● 口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。
● 防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。
● 抗擊輻射：現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。
9. 吃山楂
● 春季腹瀉：春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。
● 心血管病：春季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。
● 經期不調：經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂可以幫助調理女性月經不調。
10. 吃火龍果
● 春季敗火：春天陽氣上升，人很容易上火引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。
● 老年痴呆：人上了年紀容易得老年痴呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年痴呆。
● 排重金屬：現在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。
晚餐「三不過」原則
1. 不過晚
晚餐的最佳時間是下午5-7點。吃完飯後還要時間來代謝，如果太早休息，會加重代謝負擔，甚至因為鈣鹽的沉積而發生尿道結石。如果不按時吃飯，對腸胃也不好。
2. 不過葷
油膩禁忌在上文已經說到。如果不注意飲食清淡，「三高」很容易來臨。晚餐要記得對大魚大肉，無肉不歡say no !
3. 不過飽
晚餐適宜7-8分飽即可。吃太飽的話不利於休息和消化。中老年人長期飽餐的話，血糖容易控制不穩。一些如豆類的「產氣」食物會讓人腹脹。晚餐可以盡量少吃。
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