夏養陽氣，吃3種菜，按3個穴，做3件事，陽氣旺，整年都輕鬆

夏天是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。中醫認為「夏天要養心，心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，夏天要養生，首先要養心，心氣好，陽氣足，身體少生病，人健康，夏養陽氣，吃3種菜，按1個穴，做3件事，陽氣足，一年不覺得累，整年都輕鬆。

夏吃三種菜

姜

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」自古以來中醫也有「生薑治百病」的說法。中醫認為姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀，生薑還有健胃增進食慾的作用。

蓮藕

吃起來清脆爽口的蓮藕，《本草綱目》稱它為「靈根」！蓮藕生吃有助於清熱生津、涼血止血；煮熟吃則有健脾養胃、補氣養血的功效。「女子三日不斷藕」，民諺認為夏天常食藕對身體有益。藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便祕及痔瘡。鮮藕生薑汁還可治療腸道炎症。

苦瓜

苦瓜，人們經常食用的一種蔬菜，可以養心，中醫認為，苦瓜有清熱解毒，養顏嫩膚清熱益氣：苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾的功效，夏天天氣炎熱，吃苦瓜可以潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

夏按三個穴

勞宮穴

經常按揉手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。其方法是：用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降. 促進睡眠：中醫認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致. 平均每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉各36次，可促進睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟，心腎相交。

足三里穴

位於膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。刺激此穴，可使胃腸蠕動有力而規律，增強消化功能，增進食慾，改善心臟功能。常按揉足三里穴能預防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、嘔吐、便秘、高血壓等，並對解除急性胃痛效果明顯。

合谷穴

合谷穴位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的「虎口」。按揉合谷穴對止手汗效果明顯。「合谷」意指大腸經氣血匯聚於此，形成強盛的水濕風氣場。現代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。按揉要點：操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。

夏做三件事

身體流點汗

在夏天的清晨或傍晚到空氣清新的野外進行適度的運動，如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等，常參加豐富多彩的文體娛樂活動，解除「夏日心煩」的苦惱，可使人體健康神清爽。出汗不一定運動到大汗淋漓，運動到微微出汗、微微氣喘、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康是非常有益的。

吃好早午飯

人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。

睡好子午覺

到了夏天，晝長夜短明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」。此外，應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡。因為夏天會因出汗多消耗體力，極易疲勞，加上晚睡所致的睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，一般以半小時至1小時為宜。以消除疲勞，保持精力充沛，陽氣足，讓自己一年都感覺不到累。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！